Ideas de desayuno saludable para niños

Si su meta de servir un desayuno saludable para los niños se ve frustrada por el caos de la mañana, estamos aquí para ayudarlo. Aquí encontrará nuestras mejores ideas de desayuno para niños, que incluyen recetas fáciles de desayuno con huevos e incluso algunas recetas fáciles de preparar para los niños. Todos son elegidos con facilidad y buena nutrición en mente..

Por Wini Moranville Actualizado: 08 de diciembre de 2017 Guardar Pin FB La harina de avena cocida al horno

Coloque una gran cantidad de ingredientes saludables en su refrigerador, congelador y despensa, y usted'Siempre tendré ideas saludables para el desayuno de los niños listas para poner en la mesa (o enviarlas por la puerta) por la mañana. aquí's una lista de compras para comenzar:

• Gofres integrales congelados
• Huevos, tanto crudos como duros (encuentre huevos duros en la charcutería)
• Embutidos
• Leche
• Zumo de naranja fortificado con calcio
• Yogur
• Queso crema bajo en grasa
• Mantequilla de nuez
• Granola baja en grasa
• Frutas frescas y secas, como bananas, manzanas, mandarinas, bayas, cerezas secas y pasas
• Cereales saludables: busque cereales integrales, llenos de nutrientes, en lugar de cereales azucarados

Panes integrales, como tortillas, muffins ingleses, pan de pita y pan de sándwich

Obtenga la receta de harina de avena al horno en la imagen

Tres ideas de desayuno rápido para niños

Ahora que tiene su despensa repleta de excelentes ingredientes, aquí's cómo llevar rápidamente a la mesa las ideas de desayuno para niños. O, mejor aún, deje que los niños ayuden: estas ideas también pueden ser recetas fáciles de preparar para los niños (siempre que su hijo tenga la edad suficiente para operar una tostadora).

PB & J Waffles: Tostadas de gofres integrales congelados. Cubra con mantequilla de nueces con bajo contenido de grasa y sodio, conservas de frambuesa y frambuesas frescas. Otro día, sustituya los plátanos frescos y las pasas por las conservas de frambuesa y las frambuesas. También intente cubrir los waffles con queso crema bajo en grasa, fruta fresca y un poco de miel..

Prueba nuestra receta de Waffle Pops 4 Ways

Parfaits perfectos: Los parfaits de desayuno son una excelente manera de obtener alimentos buenos para usted en un desayuno colorido y divertido. Simplemente aplique yogurt bajo en grasa con granola baja en grasa y cúbralo con fruta fresca. Agregue nueces o almendras, más un poco de miel para endulzar. ¿No hay tiempo para ponerlo en un plato bonito? No hay problema. Simplemente sirva un tazón de yogur con los ingredientes deseados para una versión más fácil de este desayuno para niños.

Obtén nuestra receta de Morning Parfait

Huevos en el rápido: Servir los huevos duros del deli con pan integral tostado y unas rebanadas de jamón o pavo al lado..

Nota: sirva las ideas de desayuno anteriores para niños con leche y jugo de naranja 100% fortificado con calcio para agregar más nutrientes buenos para usted..

Recetas fáciles de desayuno con huevos

Cuando tenga un poco más de tiempo en la mañana, recuerde que los huevos revueltos pueden proporcionar un gran ancla a un desayuno saludable para los niños. Agregue las verduras de colores, el queso bajo en grasa y / o las carnes frías magras. Luego, servir con pan integral tostado. O pruebe una de estas ideas de desayuno para niños con huevos revueltos:

& # x2022; Bacon-Pea-Swiss Scramble:Echa un vistazo a nuestra colorida receta & # x2014; y sírvela con un pan integral tostado para ayudar a aumentar la fibra en este desayuno saludable para niños..   

Obtén la receta de Bacon-Pea-Swiss Scramble

& # x2022; Pizza de desayuno súper rápido: Caliente una rebanada de la pizza con poca grasa restante y cúbrala con un huevo revuelto. 

& # x2022; Desayuno Burrito Extraordinario: Prepare algunos huevos revueltos, agregue una pizca de salsa embotellada o queso picante bajo en grasa, agregue cebollas, pimientos o espinacas y envuelva la mezcla en una tortilla de trigo integral baja en grasa. Para el mejor sabor, calentar en el microondas antes de comer.

& # x2022; Sándwich de desayuno de gofres: Haga un sándwich con un gofre integral tostado, cortado por la mitad; Rellene con huevos revueltos y queso bajo en grasa, rebanado extra fino para que se derrita fácilmente.

Obtén nuestras recetas de sándwiches de desayuno más populares

Ideas para el desayuno saludable para niños para llevar

Si necesita ideas de desayuno saludable para la escuela o alimentos nutritivos que se puedan disfrutar mientras viaja, aquí hay algunas opciones:

• Tenga a mano galletas de desayuno de doble avena. Empacadas con una combinación nutritiva de mantequilla de maní, avena y pasas, estas galletas son un buen desayuno saludable para los niños antes de la escuela o de camino a la escuela..

Obtén la receta de galletas de desayuno de doble avena

Más galletas de gran desayuno

• Almacene recipientes individuales de yogur en la nevera y prepare varias bolsas plásticas con cremallera de varios agregados, incluyendo granola baja en grasa, frutas secas, nueces y / o almendras, y fruta fresca picada. Abra, vierta y mezcle en su camino hacia la puerta para disfrutar de un desayuno saludable para los niños en el último momento.
• Hacer un lote de magdalenas de desayuno. Esta receta saludable para muffins te permite mezclar y unir a tu familia's ingredientes favoritos para un buen desayuno para niños y adultos por igual.

Consigue nuestra receta de magdalenas de desayuno

• Congele las uvas y póngalas en una bolsa de plástico con cierre. Combínalo con una barra de desayuno saludable y queso de cordero bajo en grasa para un desayuno saludable para los niños mientras viajas.

Cree una mezcla de senderos para el desayuno de Cheerios, pasas y nueces mixtas o trocitos de almendra. Coloque en bolsas de plástico con cremallera de una sola porción para combinar con un vaso de jugo de naranja enriquecido con calcio o un plátano para esos días de brincar en la puerta.

Ideas para el desayuno de los niños: más consejos y trucos

Aquí hay algunos trucos más para preparar un desayuno saludable para niños en sus mañanas más ocupadas:

• Busque las mejores recetas de maquillaje. Por ejemplo, pruebe nuestra harina de avena de corte lento de acero. Este desayuno saludable para niños es especialmente bueno para los más caprichosos, ya que puede personalizarlo con una variedad de ingredientes..

Obtén la receta de avena cortada con acero de cocción lenta

Pruebe nuestras ideas saludables para preparar el desayuno.

• Asegúrese de servir leche o jugo de naranja fortificado con calcio cuando sirva el desayuno a los niños. Gracias a nuestra nacion'obsesion de la dieta s, muchas chicas no son't obtener calcio y vitamina D que rodean los huesos y, por lo tanto, se están dejando propensos a la osteoporosis.
• Trate de limitar el azúcar en la mañana; optar por granos integrales en su lugar. Sin embargo, si sus hijos ya han desarrollado un gusto por el cereal azucarado, intente mezclarlo un poco con un cereal más saludable y lleno de nutrientes. Eso podría proporcionar lo suficiente de los sabores que aman para que prueben algo que's mejor para ellos.

¿Buscas ideas para desayunar para un niño de 1 año? Según healthychildren.org, el colesterol y la grasa son claves para un niño's crecimiento a esta edad. Un ejemplo de menú para un niño de un año de edad que pesa alrededor de 21 libras incluiría un huevo cocido, 1/4 a 1/2 taza de leche entera, la mitad de una banana y 2 a 3 fresas grandes en rodajas.

Desayuno para niños + Todos los demás: recetas que toda la familia amará

Planifica tu próximo desayuno saludable para niños con estas recetas de desayuno.

Tacos de desayuno abundante

Parfaits de desayuno de frutas tropicales

Tostadas De Huevo Frito Con Tomates

Avena de naranja y miel durante la noche

La harina de avena cocida al horno

Granola Tostada Lenta

• Por Wini Moranville