Una nueva investigación dice que este es el número de pasos que deben seguir las mujeres cada día

Muchos creen que 10.000 pasos al día son un buen punto de referencia, pero los científicos ahora presentan un objetivo totalmente diferente..

Por Zee Krstic 31 de mayo de 2019 Guardar Pin FB cortesía de WESTEND61 / GETTY IMAGES.

Una nueva investigación sugiere que el consejo generalizado de tomar al menos 10,000 pasos por día puede no ser adecuado para todos, especialmente para las mujeres. Dependiendo de su edad, su objetivo para los pasos diarios puede ser menos de la mitad de esa cantidad & # x2014; más cerca de 4,400 pasos, lo que los científicos dicen es una estimación de que'He creado cuidadosamente. Gracias a un nuevo estudio publicado en Jama medicina interna, los investigadores pudieron determinar que las mujeres que tomaron al menos 4,400 pasos por día tenían una tasa de muerte 41 por ciento más baja en comparación con otras mujeres que solo dieron 2,700 pasos por día.

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Las 16,741 mujeres que participaron en el estudio tenían una edad promedio de 72 años, y los científicos estudiaron de cerca su actividad durante aproximadamente una semana. Según I-Min Lee, Sc.D, un profesor de medicina en la Escuela de Medicina de Harvard y el autor principal del nuevo estudio, la mayoría de las mujeres en su estudio dieron al menos 2,700 pasos en las actividades diarias. Sin embargo, se demostró que aumentar sus pasos a 4,400, casi una milla más que el promedio, se asociaba con un fuerte descenso en las tasas de mortalidad..

"Si tu're en ese nivel [sedentario] y cree que necesitas llegar a diez mil [pasos], eso'Es una subida muy empinada ", dijo Lee. Informes de los consumidores, agregando que la nueva cantidad puede ser más accesible para la mayoría de las mujeres. "La evidencia científica que subyace a 10,000 pasos no está'Realmente claro ".

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Los investigadores encontraron que los que caminaban menos cada día tenían más probabilidades de morir dentro de un período de cuatro años. Pero aquellos que caminaron más lejos tenían menos riesgos, aunque los investigadores dijeron que los beneficios notorios comenzaron a disminuir para las mujeres después de 7,500 pasos por día. ¿Qué tan rápido caminaron las mujeres o la intensidad con la que caminaron?'Tampoco afecta los beneficios, lo que significa que ganó.'t incluso tener que sudar en el proceso.

Los investigadores admiten que algunas de las mujeres en su estudio pueden haber estado más sanas que otras al inicio del estudio. Intentaron reducir esta influencia considerando solo los datos de mujeres que, según se informó, tenían buena o excelente salud al inicio del experimento, y sus resultados aún fueron positivos. Otro aspecto de este estudio que se debe tener en cuenta es que las mujeres involucradas eran todas mayores, lo que significa que un número objetivo optimizado para los pasos diarios puede no ser el mismo para las personas más jóvenes..

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Pero el estudio es digno de mención por cuanto's el primero en mostrar cuántos pasos se asocian con un menor riesgo de muerte, según Lyndon Joseph, Ph.D., un fisiólogo del ejercicio en la división de geriatría y gerontología clínica del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento. "Lo que esto muestra es que el ejercicio es beneficioso, y mientras más ejercicio hagas, más beneficios verás", dijo..

Esta historia apareció originalmente en MarthaStewart.com.