Alejarse de la depresión

Cuando una persona lucha contra la depresión, a veces parece que no hay forma de salir del agujero oscuro. Lo último que la mayoría de las personas quiere hacer es hacer ejercicio durante 30 minutos, aunque puede ayudar a que se sientan mejor..

Si una media hora de ejercicio parece una maratón, anímate. Un estudio del Centro Médico de la Universidad de Duke ha encontrado que una caminata rápida de 10 minutos puede ser suficiente para que las personas con depresión clínica se sientan mejor.

El estudio, realizado por la psicóloga de salud Kathleen Moore, involucró a un grupo de personas deprimidas inactivas de 50 años o más. Antes de comenzar a caminar en una cinta de correr con el máximo esfuerzo, el grupo tomó una prueba de estado de ánimo. Luego caminaron durante ocho minutos y completaron la prueba de nuevo..

Los participantes mostraron cambios psicológicos inmediatos, dice Moore. El ochenta y dos por ciento dijo que estaban menos tensos, cansados, enojados y confundidos después de caminar. El mismo porcentaje reportó sentirse más vigoroso..

"Sin embargo, no hubo grupo de control, por lo que podemos'No puedo decir con certeza si fue el ejercicio en sí mismo o algún otro factor ", dice Moore. El apoyo social del personal de ejercicios puede haber hecho que las personas se sientan mejor. Otro estudio, que incluye un grupo de control, ahora está en marcha.