Consejos para evitar el aumento de peso de vacaciones

En las vacaciones, comemos hasta 900 calorías más de lo habitual. Pero no hay necesidad de poner pantalones elásticos en su lista de deseos de vacaciones este año. En su lugar, date el regalo de estos 10 trucos de adelgazamiento para las fiestas..

Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB

Comparta sus experiencias con la pérdida de peso durante las vacaciones en un blog o página de redes sociales. Todos tienen días buenos y días malos, pero el registro escrito le impide permitir que la indulgencia ocasional se convierta en un mes entero'vale la pena.

Comparta sus altibajos de dieta en la página de Facebook de Better Homes & Gardens.

Hornea esas galletas de Navidad con un amigo. El solo hecho de estar con otra persona te hace más responsable por tus acciones, lo que significa menos pruebas y mordiscos. Tu cintura te lo agradecerá, y tú.'Tendré más golosinas para compartir.

A veces, privarte de un determinado alimento solo hace que lo desees más, lo que lleva a un atracón desafortunado. Pruebe una o dos cookies la primera vez que llamen su nombre. Eso'Es más práctico comer una pareja que intentar forzarte a cortarla por completo..

En lugar de manejar el estrés de las fiestas complaciendo los alimentos ricos en calorías, relájese con una película, un buen libro o una manicura..

¿Asistir a una cena de fiesta? Pregúntale al anfitrión qué es lo que ella'Serviremos y ofreceremos un plato complementario nutritivo. Si hay papas fritas y salsa en el menú, agregue un poco de hummus y papas fritas de pan integral. Si ella's comiendo pollo en salsa de crema, traiga una ensalada de grano entero cargada con verduras. De esta manera, los alimentos súper ricos ocupan solo una parte de su media. Mas tu're aligerando el entrenamiento para el anfitrión.

Prueba esta baya de trigo y ensalada de arroz salvaje..

En las fiestas navideñas, muchas personas confían en la comida para ayudar a hacer frente a las inquietudes sociales. Derrota torpemente rondando alrededor de la mesa de bocadillos tomando una cámara y actuando como fotógrafo de fiesta. Tomar fotos mantendrá tus manos ocupadas y te dará el valor para mezclarte.

Propina: Tenga a mano un bolígrafo y una libreta para anotar las direcciones de correo electrónico de los invitados, para que luego les envíe las fotos.

Saltarse el desayuno la mañana de una fiesta de vacaciones probablemente ganó't bajar su ingesta total de alimentos. En un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, las mujeres que se fueron sin una comida de la mañana terminaron consumiendo más calorías durante el día que las que se despertaron con un tazón de cereal alto en fibra..

Echa un vistazo a estas recetas de desayuno saludable.

La pérdida de la pista de calorías líquidas es un escollo común en las fiestas. Pero la forma de su vaso puede influir en su cuenta. Los adultos observados en un estudio de la Universidad de Cornell, sin saberlo, vertieron y bebieron aproximadamente un 19 por ciento más de jugo cuando se les proporcionaron anteojos cortos y anchos en comparación con anteojos altos y delgados. En una estación de bebidas de autoservicio, busque esta última para mantenerse a raya..

Cuadros de cantidades de aperitivos y bebidas: ¿Cuánto necesito??

Todo el mundo gravita con la comida en una fiesta, pero una vez que'Te has servido, lleva tus conversaciones a otro lado. Cuando la comida es visible y dentro del brazo.'Al alcance de la mano, la gente es capaz de pastar sin pensar..

Una sola comida festiva alta en grasa puede tener un efecto inflamatorio en el cuerpo e incluso endurecer temporalmente los vasos sanguíneos. Hacer ejercicio aeróbico inmediatamente después, ya sea jugando en la nieve o dando una caminata enérgica, puede ayudar a contrarrestar este efecto.

Siempre que necesite ayuda para decidir si desea comer ese segundo trozo de pastel de calabaza, visualice dos tapas de fiesta colgando en su armario: un suéter rojo voluminoso y una blusa roja hermosa. Decir que sí a la tarta significaría decir que sí a ese suéter viejo. No, gracias!