La verdadera verdad sobre los mitos de la salud

En nuestra búsqueda de vivir mejor y por más tiempo, buscamos cada bocado de noticias de salud. El desafío radica en encontrar la verdad que está oculta por todo el bombo..

Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB Relájese: el chicle no es pegajoso en su estómago.

Olvídate de la aterradora visión de un fajo de chicles rebotando en tu estómago como una pelota de baloncesto en un gimnasio vacío. Mientras que'Es cierto que la goma no es digerible, no se queda en el estómago. Al igual que el salvado y las pieles de muchas frutas y verduras, el chicle es una fibra. La fibra, por supuesto, es esa sustancia maravillosa que ayuda a empujar los alimentos rápidamente a través del cuerpo..

"La goma pasa directamente a través de los intestinos. No'te pegas solo porque's sticky ", dice Susan Mikolaitis, dietista registrada de Loyola University Medical Center.

Este mito'La fuente es desconocida, pero Mikolaitis adivina que se trata de años de padres que intentaron evitar que sus hijos tragaran chicle. "Eso'"Los padres temen que los niños no puedan atragantarse con esto, pero no pasará nada malo en su tracto digestivo", dice ella.

Mito:

Comer comida picante por la noche te dará malos sueños..

La verdad:

No culpes a la cena por tus malos sueños..

Las enchiladas y el curry verde tailandés probablemente no alientan al cochero nocturno. La razón principal por la que la gente piensa que los alimentos picantes crean malos sueños es porque estos alimentos pueden crear malestar, lo que lleva a un sueño inquieto. Otra posibilidad es que los alimentos picantes a menudo se consumen con alcohol, que se sabe que causa una mayor intensidad de los sueños en la última mitad de la noche..

Dice el Dr. Virgil Wooten, de la Clínica de Trastornos del Sueño en Eastern Escuela de Medicina de Virginia y portavoz de la Asociación Americana de Trastornos del Sueño.

"Tengo pacientes que dicen que si comen ciertos alimentos, tienen más pesadillas y yo no'Realmente no sé qué hacer con eso ", dice." A pesar de la falta de pruebas, supongo's posible porque hay medicamentos que los médicos recetan que causan más sueños y pesadillas en algunos pacientes ".

El mejor consejo es tener cuidado con el momento en que come comidas picantes y bebe alcohol; Las tormentas estomacales turbulentas se notarán más si come o bebe más de tres a cuatro horas antes de acostarse. La leche puede calmar esos sueños. Eso's una fuente de triptófano, un aminoácido que ayuda al cerebro a producir serotonina, una sustancia química que enciende el cerebro'interruptor de sueño.

Mito:

Tomar vitamina C extra prevendrá resfriados.

La verdad:

La vitamina C puede no ser el destructor de gérmenes, pero no le hará daño..

A principios de la década de 1970, el científico ganador del Premio Nobel Linus Pauling comenzó a promocionar la vitamina C como una medida preventiva contra el cáncer y el resfriado común, y nació uno de los mitos médicos más discutidos de este siglo..

Desde entonces, los investigadores han realizado un estudio tras otro sobre este tema, y ​​solo están de acuerdo en una cosa: la evidencia es menos que abrumadora de que la vitamina C previene los resfriados o reduce sus síntomas..

En 1975, la Revista de la Asociación Médica Americana publicó una revisión de 14 estudios sobre la vitamina C, que muestra que las personas que toman 1,000 o más miligramos de vitamina C cada día tienen menos y menos resfriados que los que no lo hicieron't - pero solo más corto por una décima parte de un día.

En 1987, investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Wisconsin encontraron que las personas que tomaban suplementos de vitamina C tenían síntomas más leves de resfriado que desaparecieron, en promedio, cinco días antes que los de las personas que no lo hicieron'tomas la vitamina.

Más recientemente, un estudio en la Universidad de Helsinki en Finlandia mostró que los suplementos de vitamina C ayudaron a prevenir los resfriados en las personas que normalmente tenían una ingesta dietética baja de vitamina C..

"Ahí'Se ha sugerido que la vitamina C alivia levemente los síntomas después de resfriarse, pero no lo hago.'t piensa allí'Hay mucha evidencia de que tiene efectos beneficiosos para la salud ", dice el Dr. Walter Willett, profesor de epidemiología y nutrición en la Universidad de Harvard.'s escuela de salud publica.

Aunque una cantidad excesiva de algunos suplementos vitamínicos puede ser perjudicial para usted, dosis adicionales de vitamina C no son beneficiosas.'t plantean un grave riesgo para la salud. El Dr. Willett dice que el cuerpo elimina la innecesaria vitamina C a través de la micción.

Mito:

Rajar tus nudillos te dará artritis.

La verdad:

El agrietamiento de los nudillos puede debilitar ligeramente a una persona'agarre s, pero's no es suficiente para alarmar a los doctores.

"Si hubiera una relación sorprendente, ya se habría reconocido", dice el Dr. Doyt Conn, vicepresidente senior de asuntos médicos de la Arthritis Foundation..

Eso'No es de extrañar que exista este mito: el chasquido de los nudillos suena horrible, como un chasquido de ramas o un hueso roto. En realidad,'No es más que una burbuja de aire que se abre en el líquido sinovial de sus articulaciones. El sonido es relativamente alto porque este fluido es espeso, como la miel..

Alrededor del 25 por ciento de las personas en los Estados Unidos son crackers crónicas.