Manténgase seguro en el sol de verano

Demasiado sol puede causar cáncer de piel, pero eso no significa que tenga que ocultarse todo el verano. Construye tu inteligencia solar y aprende a disfrutar de la luz del día. A continuación le indicamos cómo mantenerse saludable y proteger su piel durante todo el verano..

Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB

¿Recuerdas cuando un sol brillante en un cielo azul era un llamado a la acción? ¡Nadando! ¡Tenis! ¡Tendido en el césped! Eso fue antes de que supiéramos lo que te provocó el hecho de que te echaran aceite de bebé y te chisporroteara todo el día. Pero ahora, ¿qué hacer con el hecho de que el tipo más común de cáncer en los EE. UU. Es el cáncer de piel y la mayoría de los casos están asociados con la exposición al sol? La respuesta corta es, sé inteligente al respecto..

"Intento no desalentar las actividades al aire libre", dice Casey Gallagher, dermatóloga del Centro de Dermatología de Boulder Valley en Boulder, Colorado. "En cambio, les digo a mis pacientes que siempre se apliquen protector solar en la cara y las manos todas las mañanas y que planifiquen actividades al aire libre para el amanecer y la tarde lo más posible".

Y cuando eso's no es posible, la verdad es que hay muchas maneras de protegerse del sol'Los dañinos rayos UV, incluso mientras usted're disfrutando de su calor y la crucial vitamina D. "Mi actitud hacia el sol es la misma que la de criar niños: haces lo mejor que puedes", dice David E. Bank, dermatólogo en Mt. Kisco, Nueva York. "Yo no'Arengue a los pacientes si se ponen un poco de color y están afuera haciendo cosas divertidas. Tienes que ver la vida como un todo ". Con eso en mente, aquí's una guía para un verano seguro y soleado.

Conoce tu susceptibilidad al sol..

Tu jardín, juegas afuera con tus hijos, tu picnic. Todas las cosas buenas siempre y cuando sepas tu piel, y cómo reacciona al sol. Cuanto más justo seas, más riesgo corres de quemarte. Tú'Sabré esto si pasas el bronceado y vas directamente a quemar y ampollar. "Si tu'realmente justo, encuentre el número SPF más alto que pueda, como 45 o incluso 60 ", dice Michele S. Green, dermatóloga de la ciudad de Nueva York.

Y las personas con antecedentes personales o familiares de cáncer de piel deben tener mucho cuidado y cubrirse cuando estén al aire libre. "Si tiene antecedentes de melanoma en su familia,'corre el riesgo de contraerlo usted mismo ", dice Vermen M. Verallo-Rowell, dermatólogo clínico e investigador en San Francisco.

De hecho, aunque la mayoría de los cánceres de piel son causados ​​únicamente por la exposición al sol, tener un padre o hermano que tuvo melanoma (el tipo más mortal) significa que tiene un 50 por ciento más de posibilidades de desarrollarlo, según la Skin Cancer Foundation. Independientemente de los antecedentes familiares, siempre vigile su piel y consulte a un dermatólogo de inmediato si observa algún cambio en los lunares o las pecas. Muchas pólizas de seguro cubrirán las evaluaciones anuales de cáncer de piel..

Juega inteligente.

Cuando se trata de protector solar, más es más..

Buscando una regla de oro? Aplicar temprano y con frecuencia. Eso significa ponérselo 20-30 minutos antes que tú.'va a estar en el sol.

Si tu're al aire libre: vuelva a aplicar cada dos horas o después de usted'He estado en el agua, lo que ocurra primero. Use un filtro solar de protección contra rayos ultravioleta y UVB de amplio espectro con un SPF de al menos 30 en toda la piel expuesta. O opte por un bloqueador físico con productos que contienen óxido de zinc y dióxido de titanio, que forman una barrera invisible contra los rayos UV.

Don'No te preocupes, los días de los salvavidas de nariz blanca han terminado. Hoy en día, estos productos continúan como cualquier otro filtro solar. También puedes probar los bloqueadores solares de mayor duración con Helioplex (que se encuentra en algunos productos de Neutrogena) o Mexoryl (que se encuentra en algunos'Oréal o Kiehl's productos).

Ambos compuestos conservan protector solar's las capacidades de protección contra rayos UV, aunque los médicos dicen que aún debe seguir las mismas reglas antiguas de solicitud. Y a pesar de qué tipo de bloqueador solar'Para volver a usarlo, debe colocarlo en una capa gruesa, aproximadamente lo que cabría en un vaso de chupito o en la palma de una mano ahuecada..

Que es la vitamina d?

Si tu'Le preocupa que limitar su tiempo de sol le robe D, la vitamina du jour, don't ser El nutriente transmitido por el sol es clave para mantener los huesos fuertes y puede jugar un papel en la prevención de enfermedades cardíacas y varias formas de cáncer, pero resulta que 15 minutos de sol pico tres veces por semana es todo lo que necesita para ayudar a evitar una deficiencia de vitamina D . Y a menos que tú're un campeón aplicador, la mayoría de nosotros no'Regularmente usa tanto protector solar que bloquea la síntesis de vitamina D.

Si tu'Todavía preocupado, pídale a su médico que le revise los niveles de vitamina D la próxima vez que extraiga sangre. Entonces si tu'realmente bajo en vitamina D, considere tomar suplementos (generalmente se considera seguro que se consuman de 800 a 1,000 UI) o comer más alimentos enriquecidos con vitamina D, como cereales fortificados para el desayuno, leche y huevos, así como pescados grasos como el salmón y las sardinas.

Su riesgo UV puede sorprenderlo..

Frustrante pero cierto Las ventanas de vidrio y las nubes no protegen contra los rayos UV. (Y el 80 por ciento de los rayos UV penetran en las nubes).'¿Por qué necesitas protector solar incluso si'solo estoy conduciendo en un auto o sentado en un escritorio cerca de una ventana.

El índice UV es una indicación de cuán fuerte es un día dado's los rayos UV son, y si's 3 o superior, protégete (descubre tu área's índice diario en epa.gov/sunwise/uvindex.html). "Si tu no'Si ves una larga sombra del sol, necesitas más protección, y no es así.'t importa si'Está nublado o soleado ", dice Karrie Fairbrother, R.N., portavoz de las enfermeras de dermatología' Asociación.

Nunca es demasiado tarde para empezar a proteger tu piel..

Incluso si no tienes'No siempre te apliques a la protección solar, tómate un descanso y siéntate. "Eso'Nunca es demasiado tarde para proteger su piel ", dice Karrie Fairbrother, R.N., portavoz de las enfermeras de dermatología' Asociación. "La piel se repara algo y se rejuvenece". Así que, mientras ganaste'Para poder borrar la exposición a la radiación de su vida, verá cambios positivos al proteger más su piel. Encuentra maneras de hacerlo fácil.

Compre un humectante que contenga SPF y usted'guardaré un paso (pero si'Si usa dos productos separados, siempre aplique su SPF primero y luego aplique su crema hidratante en la parte superior). Considere usar maquillaje con protección SPF, incluyendo bases y lápices labiales.

Otro consejo: Guarde un tubo de protector solar y un sombrero con ala en su auto, en caso de que decida dar un paseo espontáneo, sugiere Casey Gallagher, dermatóloga del Centro de Dermatología de Boulder Valley en Boulder, Colorado. Y en lugar de insistir en las quemaduras solares del pasado o en el hecho de que se olvidó de aplicar protector solar ayer, vuelva a su régimen de protección solar hoy mismo..