Fundamentos de la salud del corazón para las mujeres

La enfermedad cardíaca es una preocupación grave para hombres y mujeres por igual. Pero estudios recientes revelan que la enfermedad cardiovascular afecta el cuerpo de las mujeres de manera diferente. Después de décadas de pasar desapercibido en la investigación de salud del corazón, las mujeres finalmente reciben atención y reescriben las reglas sobre salud cardiovascular. Vea cómo se desarrolla la enfermedad cardíaca en las mujeres, descubra cómo los síntomas de un ataque cardíaco pueden variar entre los sexos y aprenda cómo son realmente las pruebas diagnósticas precisas.

Por Melinda Wenner Moyer Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB

No hace mucho, los expertos en salud pensaban que las enfermedades cardíacas eran algo de lo que solo los hombres tenían que preocuparse. Caso en cuestión: cuando la American Heart Association celebró su primera conferencia pública para mujeres en 1964, el nombre del evento fue Hearts to Husbands. ¿El único objetivo? Para enseñar a las esposas cómo mantener sanos a sus cónyuges & # x2014; sin mencionar cómo las enfermedades del corazón podrían estar afectándolos. "Nosotros'He recorrido un largo camino ", dice Jennifer Mieres, Maestra en Medicina, cardióloga de North Shore - LIJ Health System en Nueva York y portavoz de la American Heart Association's Campaña de sensibilización Go Red for Women. "Ahora, ahi's no hay duda de que la enfermedad cardíaca es un asesino que ofrece igualdad de oportunidades ". De hecho, mata a 1 de cada 2,6 mujeres estadounidenses, lo que la convierte en la causa número 1 de muerte en ambos sexos en todo el país. Crece, los investigadores aún están analizando los detalles. Las mujeres históricamente han estado subrepresentadas en los estudios del corazón, en parte debido a la preocupación de que las fluctuaciones de las hormonas femeninas distorsionarán los resultados.'No son solo versiones más pequeñas de los hombres. Una ola de estudios más recientes revela que las mujeres'La composición química única combinada con diferencias anatómicas (como arterias y venas más pequeñas) afecta la forma en que se desarrolla la enfermedad cardíaca en nosotros, la precisión de las pruebas de diagnóstico y la respuesta de ciertos medicamentos. Así que Better Homes & Gardens echó un vistazo más de cerca a las últimas investigaciones para ver dónde se separan los hombres y las mujeres cuando se trata de asuntos del corazón. Los hallazgos podrían sorprenderte, e incluso podrían salvarte la vida..

Las arterias de las mujeres pueden verse claras, incluso cuando no están.

Dolor en el pecho persistente, dificultad para respirar, fatiga inexplicable. El 83 por ciento de los hombres con estos síntomas tienen depósitos de placa en sus principales arterias, una afección llamada arteriosclerosis que's fácil de recoger por un angiograma. Pero en el 50 por ciento de las mujeres que reportan estos síntomas, sus barrios principales parecen saludables, según un estudio histórico de 2006. Ese'S porque las mujeres tienden a desarrollar depósitos de placa difusamente en las arterias más pequeñas cerca del corazón, dice la Dra. Jennifer Mieres, una condición igualmente peligrosa conocida como enfermedad microvascular, que se puede tratar con medicamentos. Si tu'Si experimenta síntomas cardíacos, pero su angiograma se normaliza, consulte a su médico para que le hagan una prueba de esfuerzo (consulte la sección a continuación para obtener más información) o una resonancia magnética, que son mejores para detectar este problema..

Las mujeres se han estado presionando demasiado en los entrenamientos.

Para asegurarnos de que un entrenamiento proporcione suficiente ejercicio aeróbico, los expertos en salud nos han dicho que debemos esforzarnos hasta que el corazón alcance el 65-85 por ciento de su frecuencia máxima (medida en latidos por minuto). Pero resulta que la fórmula clásica para calcular la frecuencia cardíaca máxima - 220 menos una persona's edad: se aplica solo a los hombres, que tienen un máximo más alto que las mujeres, según un estudio reciente en la revista Circulación. La fórmula actualizada de frecuencia cardíaca máxima para mujeres: 206 menos el 88 por ciento de tu edad. Para una mujer de 40 años, esa'Tiene aproximadamente 171 latidos por minuto (206 - [.88 x 40]), lo que significa que la tasa objetivo durante el ejercicio es de 111-145 latidos por minuto. Esta nueva fórmula también podría prevenir falsos positivos en las pruebas de esfuerzo cardíaco, que están diseñadas para detectar problemas mediante el monitoreo (entre otras variables) de lo cerca que está el corazón de alcanzar su máximo..

Las estatinas merecen una segunda mirada.

Aproximadamente el 13.5 por ciento de las mujeres estadounidenses entre las edades de 45 y 64 años toman estatinas, medicamentos dirigidos a prevenir que el colesterol LDL dañino se acumule en las arterias. Pero cuando los investigadores analizaron las estadísticas por sexo en un gran estudio en 2009, descubrieron que los medicamentos reducen significativamente el riesgo de ataque cardíaco o muerte solo para las mujeres que ya tienen una enfermedad cardíaca. (Los hombres sanos, por otro lado, sí ven un beneficio preventivo). Y las preocupaciones no'No te detengas ahí. Las estatinas pueden causar efectos secundarios en las mujeres, tales como: -- Dolor muscular - malestar GI - problemas de memoria Las mujeres también tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 mientras toman los medicamentos que los hombres. "Para muchas mujeres que aún no tienen una enfermedad cardíaca, los efectos adversos de las estatinas superan los beneficios que obtienen.'es probable que se derive,' dice Viola Vaccarino, M.D., presidenta de epidemiología de la Escuela de Salud Pública Rollins de la Universidad Emory en Atlanta. Que hacer si tu'He estado tomando una estatina para el colesterol alto y están experimentando efectos secundarios: pregúntele a su médico si necesita continuar. Para algunas mujeres, la respuesta será sí (por ejemplo, debido a una enfermedad cardíaca existente); si eso'En este caso, pregunte acerca de cambiar a un tipo soluble en agua, que podría ser menos riesgoso..

Las emociones cobran mayor peaje.

El estrés crónico duplica el riesgo de enfermedad cardíaca al elevar la frecuencia cardíaca en reposo y aumentar la presión arterial. Y las mujeres tienen motivos especiales para preocuparse. La investigación realizada en la Universidad de Cincinnati sugiere que las mujeres experimentan mayores niveles de estrés agudo y crónico que los hombres, y las enfermedades mentales relacionadas con el estrés, incluida la depresión, se producen al menos con el doble de frecuencia entre las mujeres que entre los hombres. "Obtener control sobre el estrés no es'Apenas sobre tu felicidad diaria; eso's crítico para su salud ", dice Nieca Goldberg, M.D., directora de la Universidad de Nueva York's mujeres'Programa de s Heart en la ciudad de Nueva York.

Es aconsejable repensar un régimen de aspirina.

Muchas mujeres comenzaron a tomar aspirina regularmente cuando sus médicos les informaron que esto podría ayudar a prevenir un ataque cardíaco, pero esta recomendación se basó en estudios de hombres. Los hallazgos más recientes de la Universidad de Harvard muestran que la aspirina no previene un primer ataque cardíaco o la muerte en mujeres sanas menores de 65 años.Debido a que el uso habitual de aspirina puede causar úlceras estomacales, si usted're tomando aspirina de forma preventiva, hable con su médico sobre si debe dejar de tomarla. Tenga en cuenta que algunas mujeres más jóvenes, como aquellas con factores de riesgo de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular, pueden beneficiarse de un régimen de dosis bajas de aspirina, dice el Dr. Mieres, MD, cardiólogo de North Shore - LIJ Health System en Nueva York y un portavoz de la American Heart Association'Campaña de sensibilización Go Red for Women. Si sospechas de ti're teniendo un ataque al corazon La American Heart Association aconseja masticar y tragar una tableta de 325 mg de aspirina mientras usted'Estamos esperando que llegue la ayuda. Esto puede evitar que la sangre se coagule en las arterias comprometidas.

Beber es más peligroso para las mujeres..

Por supuesto, para hombres y mujeres por igual, una bebida alcohólica al día puede beneficiar al corazón, de hecho, puede disminuir a una mujer'El riesgo de enfermedad cardíaca es del 17 por ciento. Pero más allá de eso, el alcohol parece afectar a hombres y mujeres de manera muy diferente. Hace varios años, los investigadores japoneses descubrieron que las mujeres que bebían de 2 a 4 bebidas por día tenían un 45 por ciento más de probabilidades de morir de enfermedades del corazón que las mujeres que no beben. Por otro lado, los hombres que bebían tanto eran 19 por ciento menos propensos que los no bebedores masculinos a morir de una enfermedad cardíaca. El estudio no'No veo las razones de estas sorprendentes diferencias, pero'Probablemente es mejor embeber moderadamente mientras los científicos buscan respuestas..

Síntomas de ataque al corazón de él y de ella..

En las películas, los ataques cardíacos siguen un patrón familiar: el actor se congela, se agarra el pecho y se agacha rápidamente en el campo de golf. Pero hasta el 33 por ciento de las mujeres que sufren ataques cardíacos, esta versión de los eventos de Hollywood nunca ocurre. En su lugar, experimentan náuseas, debilidad extrema, letargo, falta de firmeza en la piel, dolor en la parte superior de la espalda y dificultad para respirar. Con frecuencia, tanto los pacientes como los médicos pasan por alto estos síntomas más sutiles, lo que pone en riesgo la vida, dice la cardióloga Nieca Goldberg, M.D.

La experiencia de ataque de corazón de Steven List

Quien: Steven List, hombre, 57 años, Austin Síntomas clave del ataque al corazón: hormigueo en el brazo izquierdo, sensación punzante en el pecho Su historia: "Mi ataque al corazón ocurrió durante mi clase regular de karate después del trabajo. Aproximadamente una hora después de mi sesión, empecé a sentirme gracioso. Solo ... incómodo. Esto no fue así.'me gustas Trabajé por lo menos tres veces a la semana. Yo no't bebo, y no tuve'Se fuma en 13 años. En mi chequeo, ocho semanas antes, mi médico me había dado un buen estado de salud "." Sentí que algo estaba pasando. Tuve una sensación extraña en la parte inferior del tórax, casi como un espasmo de mi músculo diafragma. Definitivamente no tenía'He experimentado algo así antes. Sintiendo que no debería'Sigo esforzándome, dejé el piso de karate y entré en el vestuario para relajarme. Intenté sentarme. Intenté caminar de un lado a otro. Me salpicé un poco de agua fría en la cara. "" Pero la incomodidad de mi pecho solo se intensificó, y en unos minutos se había agudizado hasta convertirse en uno de los peores dolores.'Alguna vez sentí, como alguien que empuja una lanza en mi pecho. Para entonces ya estaba tendido en el suelo, y mi brazo izquierdo había comenzado a hormigueo. Ese's cuando estuve seguro de que estaba teniendo un ataque al corazón. Asustado por mi vida, le hice una seña a un compañero de estudios y le pedí que llamara al 911. "" En el hospital, un equipo me llevó directamente al E.R., realizó un EKG y le administró varios medicamentos. Luego, el cardiólogo entró y dijo que deberíamos proceder de inmediato a un angiograma para revisar las cosas y luego a una cirugía de bypass o angioplastia, según lo que haya encontrado. Al final, insertaron un stent, que es básicamente un pequeño tubo de soporte que se insertó en mi arteria para mantenerlo abierto. Fue realmente increíble. "Toda la experiencia de ataque cardiaco tomó solo 4 1/2 horas desde el principio hasta el final, y salí sin daño en el músculo cardiaco, ninguna cirugía mayor y una nueva vida".

La experiencia del ataque al corazón de Sue Andrew

Quien: Sue Andrews, 53, Cleveland Síntomas clave del ataque al corazón: mareo, dolor intermitente y debilidad Su historia: "Sucedió hace tres años, alrededor de las 9:30 de la mañana de un lunes normal. Acababa de comenzar a dar una presentación a mis colegas cuando noté que estaba muy mareada y pegajosa, casi como tú.'Siento si estabas teniendo un ataque de ansiedad. También sentí presión en mi pecho, que luego disminuyó y se transformó en un dolor en mis omóplatos. Ese's raro, pensé. yo'No estoy nervioso ni ansioso, así que supongo que'Estoy bajando con algo. Seguí adelante con mi presentación, tratando de apurarme un poco porque quería acabar con esto. En un momento tuve que levantar una silla y sentarme para aliviar el mareo. Aparentemente escondí bien mi angustia porque algunos de mis compañeros de trabajo más tarde me dijeron que nunca sospecharon que algo estaba mal. "Finalmente terminé la reunión unos 40 minutos más tarde. Aún sintiéndome extraño, fui a la cocina de la oficina, tomé un vaso de agua y regresé a mi escritorio.'Pasa, llamé a mi marido y le dije., 'Creo que debo tener algún tipo de gripe. yo'voy a ir a casa e ir a la cama.' En lugar de eso, se ofreció a recogerme. "" Afortunadamente, mi esposo insistió en que fuera a ver a un médico. Así que fuimos a una clínica local donde el médico de guardia escuchó mis síntomas y realizó un ECG. Los resultados fueron 'ligeramente fuera,' dijo, así que me ordenó que fuera a la sala de emergencias para algunos análisis de sangre. Nadie me mencionó nada sobre la posibilidad de un ataque al corazón. "Llegué al E.R. alrededor de las 12:30. Después de repetir mis síntomas en el mostrador de facturación, me informaron que'Tengo que esperar mi turno. Así que intenté ponerme cómodo en la sala de espera mientras observaba a la gente ir y venir. Cuando un hombre entró con dolores en el pecho, se apresuraron a adelantarse a todos. Lo miré, pensando, me pregunto si él'Estoy teniendo un ataque al corazón, nunca creyendo que yo también pueda estarlo. Tres horas después de mi llegada, me llamaron. Le repetí todo a la enfermera. Un equipo tomó muestras de sangre y comenzó a hacer muchas pruebas. Finalmente llegó un médico y anunció., 'Nosotros'te voy a admitir Tú'he tenido un ataque al corazón.' Yo no'"No sé qué es más increíble: que me tomó tanto tiempo obtener un diagnóstico o que sobreviví a la espera".

Obtenga un corazón más saludable, un día a la vez.

Buenas noticias: dado que las mujeres tienden a desarrollar enfermedades cardíacas más tarde en la vida que los hombres, las medidas preventivas tienen más tiempo para hacer su magia, dice la cardióloga Nieca Goldberg, M.D. Estas incluyen hacer ejercicio regularmente, comer una dieta que'Es rico en alimentos integrales, mantiene un peso saludable y no fuma. Para ayudar a cumplir estos importantes objetivos, comience con algunos movimientos simples. 7 a.m. Espolvoree almendras en su cereal. La investigación muestra que estas nueces pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca al reducir los niveles de colesterol LDL nocivo. Además, los antioxidantes y la vitamina E que se encuentran en las pieles de almendras podrían evitar que la placa se forme en las paredes arteriales. Puntos de bonificación si su cereal está hecho con granos enteros, que ayudan a mantener la presión arterial bajo control. 8 a.m. Hora de su sesión de cepillado de dientes. Estudios recientes muestran una fuerte asociación entre la enfermedad de las encías y la enfermedad cardíaca, posiblemente porque las encías poco saludables causan inflamación sistémica. Entonces don'T rush su cepillo de la mañana. La Asociación Dental Americana dice que necesita al menos dos minutos para limpiar los dientes y las encías a fondo. Usa tu reloj de pulsera para cronometrarte o elige un cepillo con una luz de temporizador incorporada. 9 a.m. Distanciarte de tu destino. Las personas que toman al menos 5,000 pasos durante el día (aproximadamente 30 minutos de caminata total) son 40 por ciento menos propensas que las personas sedentarias a desarrollar un síndrome metabólico, un precursor de la enfermedad cardíaca. Así que donde sea que estés'Diríjase, intente estacionarse en la cuadra o en un rincón alejado del lote, sugiere Nanette Wenger, M.D., cardióloga de la Escuela de Medicina de la Universidad de Emory. Unos pequeños paseos pueden ayudarte a alcanzar el objetivo. 10 a.m. Levántate y estira. La media mañana es uno de los momentos más productivos del día, cuando la concentración y el enfoque están en su punto máximo. Pero don'No se adhiera demasiado a su silla: los períodos prolongados de estar sentado están asociados con niveles más altos de colesterol y un mayor riesgo de muerte relacionada con el corazón. Intenta quitarte el asiento durante unos minutos cada hora. 12:30 pm. Mantener la basura fuera del almuerzo. Usted ya sabe comer algo hecho con ingredientes frescos y enteros, como una ensalada verde crujiente con pollo a la parrilla y aderezo bajo en grasa. Solo ten cuidado con el "efecto halo". Esta es la tendencia astuta a comer en exceso en la comida chatarra como papas fritas y refrescos después de comer un plato virtuoso. Recuerde: la salud del corazón no'Terminamos en el plato principal. 2:30 p.m. Muerde un bocadillo rico en fibra y alto contenido de proteínas. Las mejores opciones incluyen hummus con galletas de trigo integral y rodajas de manzana con un frotis de mantequilla de maní natural. Además de proporcionar nutrientes saludables para el corazón, los bocadillos con este perfil nutricional sacian su apetito mejor que los alimentos procesados ​​como las galletas, explica el Dr. Goldberg. Esto hace que sea menos probable que coma en exceso en la cena. 4 p.m. Tome un descanso de la cordura. El estrés a menudo llega a última hora de la tarde a medida que disminuyen las horas de luz productivas. Don'No te canses. Tome un descanso de 10 minutos y haga algo relajante, como escuchar música o enviar un correo electrónico a un amigo. "Descomprimirse en situaciones de estrés reduce su presión arterial y lo ayuda a sentirse más en control", dice la cardióloga Jennifer Mieres, maestra de medicina, 6 p.m. Beber (con moderación). La American Heart Association recomienda que las mujeres no consuman más de una bebida alcohólica por día. En la cena o en la hora feliz, aproveche mejor su bebida eligiendo vino tinto. Contiene antioxidantes y compuestos como el resveratrol que se asocian con una menor mortalidad por enfermedades del corazón. 9 p.m. Apaga tus gadgets. Navegar por la Web, enviar mensajes de texto en su celular y mirar televisión pueden interferir con el sueño al estimular el cerebro, así que detenga las actividades basadas en la pantalla aproximadamente una hora antes de acostarse. Su corazón se lo agradecerá, dice el Dr. Mieres: "Las mujeres que duermen al menos 6 horas cada noche tienen menos acumulación de placa en sus vasos sanguíneos que las mujeres que duermen menos". 10 p.m. Abrazo a tu familia buenas noches. Un toque amoroso - ya sea'El Dr. Goldberg dice que el Dr. Goldberg dice que el Dr. Goldberg dice que el Dr. Goldberg dice que el Dr. Goldberg es un químico que puede reducir la presión arterial debido a un masaje, una sesión de acurrucamiento o un buen abrazo de oso. Cómo's que para dulces sueños?

• Por Melinda Wenner Moyer