Ejercicio con fibromialgia

Q. ¿Puede recomendar algún ejercicio que sea bueno para la fibromialgia en el área del cuello y del omóplato??

UNA. La fibromialgia es un trastorno musculoesquelético que causa dolor y sensibilidad muscular. Los síntomas también incluyen rigidez matutina y fatiga crónica. El ejercicio es una parte crítica de la curación de estos músculos doloridos. Además, el masaje y las drogas que relajan los músculos a menudo forman parte del régimen de tratamiento. Regular, bajo impacto El ejercicio aeróbico y de estiramiento puede reducir su dolor e incluso ayudar con los problemas para dormir, un problema frecuente con la fibromialgia.

Comience con un nivel moderado de ejercicio durante 5 minutos a la vez y aumente esto suavemente por 5 minutos cada pocos días o cada semana. ¡Esto puede significar comenzar con estiramientos simples y levantar latas de sopa para pesas! Pueden pasar meses antes de que puedas acumular entre 30 y 45 minutos diarios, pero la mayoría de las personas reportan beneficios casi inmediatos para los músculos cansados.

Como tu'Como hemos descubierto, los músculos del cuello y los hombros se ven especialmente afectados por la fibromialgia. Para su compromiso con el cuello y los hombros, puede intentar nadar, especialmente en aguas más cálidas o cualquier otro tipo de terapia acuática. Las máquinas como la combinación de remo y máquinas de deslizamiento también son excelentes para la fuerza de la parte superior del cuerpo. Si usa tales máquinas, mantenga la configuración de tensión baja o podrían lesionar sus músculos. Si puede pagar un entrenador personal incluso durante algunas sesiones para enseñarle a usar estas máquinas, esto puede evitar daños a largo plazo. Sigue moviéndote y verás los beneficios.!