Los estudios muestran que los beneficios del ejercicio para las personas mayores incluyen reducción de grasa corporal, mejor sueño y cierto alivio de la artritis de rodilla.
Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB
elipsis Más Twitter Correo Correo electrónico Imprimir iphone Enviar comentario de mensaje de texto Tres estudios recientes muestran por qué el ejercicio, incluso cuando comienza en la vida, ofrece una recompensa para los adultos mayores. aquí's lo que los investigadores han aprendido:
Quejas del sueño. Un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford encontró que los adultos mayores sedentarios que caminaban o hacían aeróbicos cuatro veces a la semana mejoraban su sueño después de un programa de 16 semanas. Los deportistas durmieron aproximadamente una hora más cada noche y redujeron a la mitad el tiempo de inicio del sueño..
Artritis de rodilla. Ocho meses de caminata y entrenamiento de fuerza ayudan, no lastima, a las personas mayores con artritis de rodilla incapacitante, dicen los investigadores de la Universidad de Wake Forest. Los deportistas reportaron menos discapacidad y dolor. Superaron a los grupos de control sin ejercicio y tardaron menos tiempo en subir y bajar escaleras..
Grasa corporal. Un estudio en la Universidad de Washington dice que durante el ejercicio, los adultos mayores inactivos pueden hacer que sus cuerpos quemen grasa a un ritmo similar al de las personas más jóvenes si entrenan. Las personas mayores queman la grasa de un 25 a un 30 por ciento más lenta que las personas más jóvenes. Cuando la grasa se quema lentamente, las reservas de carbohidratos se agotan más rápido, causando fatiga temprana. Como resultado, las personas mayores pueden't hacer ejercicio mientras gente más joven.
Share
