4 maneras sencillas de combatir las mierdas dominicales

Los domingos por la noche no siempre son relajantes. Si siente la presión antes de que comience la semana laboral, lea nuestros consejos de expertos para ahuyentar los miedos del domingo.

Por Hannah Bruneman Actualizado: 13 de diciembre de 2018 Guardar Pin FB

Los miedos de los domingos son sentimientos de temor asociados con el inicio de la semana laboral tradicional. También pueden ser causados ​​por cualquier número de factores. Muchas personas que están experimentando las pesadillas del domingo están descontentas con su trabajo o tienen una semana ocupada por delante. Sin embargo, también pueden ser causados ​​por saber que el fin de semana está terminando y no tener suficiente tiempo para relajarse debido a un horario ocupado o un trabajo de fin de semana.

Erin Berman, la experta en sueño y bienestar en los colchones Nectar, dice que si bien la sociedad no siempre usaba un hashtag de Sunday Scaries junto con fotos de cuidado personal, los sentimientos de temor y ansiedad no son exactamente algo nuevo. & # x201C; Incluso los niños pequeños se sienten ansiosos por comenzar la escuela después de un par de días de descanso, por lo que se siente como algo bien acondicionado cuando somos adultos, & # x201D; Erin dice. & # x201C; Esta tendencia podría estar aumentando a medida que más personas se sienten abrumadas por su carga de trabajo y son más accesibles a través de la tecnología y se sienten presionadas para mantenerse conectadas, incluso en sus días libres. & # x201D;

Entonces, ¿qué puedes hacer para combatir las Sunday Scaries? Mucho, resulta.

1. Desenchufe su tecnología

Sabemos que es difícil, pero Erin dice que un fin de semana sin tecnología es la mejor medicina para los ataques de los domingos, especialmente si tienes un jefe que se olvida de que los fines de semana son para descansar. & # x201C; asegúrate de desconectarlo de la tecnología durante tu fin de semana y hacer las cosas que te hagan sentir feliz y satisfecho, & # x201D; Erin dice. & # x201C; De esa manera, habrás realizado actividades que te brindarán alegría antes de que el trabajo comience nuevamente. & # x201D;

2. Hacer yoga

Si está teniendo problemas para relajarse el domingo por la noche, adquiera algunos hábitos simples para quedarse dormido más fácilmente. & # x201C; Puedes hacer cambios pequeños y fáciles, como incorporar el trabajo de la respiración, la meditación o una rutina de yoga suave antes de dormir para relajar la mente, & # x201D; Erin dice. También puede tomar una relajante taza de té mientras se prepara para ir a la cama..

3. Obtener un buen sueño

Haz todo lo que puedas para dormirte rápido y bien. Eso incluye comprar un colchón de apoyo. También recomendamos una máquina de ruido si le gusta el ruido blanco mientras duerme & # x2014; esto es mucho menos molesto que mantener el televisor bajo. Si todo lo anterior no te ayuda a quedarte dormido, prueba con una manta pesada..

4. Llama a un amigo

Don'No subestimes el poder de la amistad. Si los domingos te han deprimido, levanta el teléfono y vuelve a conectarte con viejos amigos. Ponte al día de las nuevas experiencias y recuerda los viejos tiempos. Es posible que incluso descubras que están pasando por los mismos sentimientos de ansiedad que tienes los domingos por la noche..

Si prueba estas prácticas de alivio del estrés y aún se siente un poco deprimido al terminar el fin de semana, busque ayuda de un profesional médico..

• Por Hannah Bruneman