3 beneficios sorprendentes de pasar por la menopausia

¡Has leído bien! "El cambio" no tiene por qué ser miserable. A continuación le indicamos cómo proteger su salud y prosperar durante y después de la menopausia..

Por Leslie Pepper 30 de mayo de 2019 Guardar Pin FB Imagen cortesía de Getty.

La terapia hormonal puede ayudar

El cambio distintivo de la menopausia es que sus ovarios producen mucho menos hormonas como el estrógeno y la progesterona, causando síntomas como sofocos. La terapia hormonal (HTA) consiste en tomar estrógeno o una combinación de estrógeno y progesterona (o una progestina sintética) a niveles uniformes. Si ha tenido una histerectomía, su médico le recetará estrógeno HT.

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Después de que un estudio de 2002 descubrió que el uso a largo plazo de la TH puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y otras afecciones, las personas se abstuvieron de hacerlo. Dado que docenas de otros estudios y análisis adicionales del estudio original, los expertos ahora dicen que las mujeres que sufren sofocos o tienen un alto riesgo de pérdida ósea (que puede acelerarse en la menopausia) pueden tomar la TH si no están en un nivel alto riesgo de cáncer de mama, enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular. Los médicos recomiendan tomar HT en la dosis más baja durante el menor tiempo posible.

Las migrañas podrían desaparecer

Debido a que usted está haciendo mucho menos estrógeno una vez que llega a la menopausia, ya no tiene el aumento y la disminución mensuales que pueden ser la causa de las migrañas..

Una buena noticia es que no más períodos significa que no hay más PMS. Y a medida que las fluctuaciones en el estrógeno sean constantes en la menopausia, otros problemas alimentados por hormonas como los fibromas y la endometriosis probablemente mejorarán o incluso desaparecerán, dice JoAnn Pinkerton, Maestra D, Directora Ejecutiva de la North American Menopause Society (NAMS).

Ejercicios pélvicos realmente funcionan

Debido a la disminución del estrógeno, los tejidos de la vejiga y la pelvis pueden debilitarse, causando problemas como fugas (suspiro). Pero la investigación muestra que las mujeres pueden ver hasta un 70 por ciento de mejoría en los síntomas si fortalecen el piso pélvico que soporta la vejiga haciendo ejercicios llamados ejercicios de Kegel & # x2014; recuerde relajarse completamente después de cada apretón.

Cosas para mantener un ojo en

Existen algunos síntomas y efectos secundarios menos conocidos de la menopausia que pertenecen a su radar. Aquí hay tres para ver (y cómo gestionarlos).

Vitamina D

Los niveles más bajos de estrógeno lo ponen en mayor riesgo de osteoporosis, pero la vitamina D ayuda a proteger sus huesos al promover la absorción de calcio. Obtenga sus niveles de D probados para saber si necesita tomar un suplemento.

Ejercicio

El entrenamiento de fuerza (levantando pesas o ejercicios de resistencia como las flexiones de brazos) ayuda a mantener la masa muscular, lo que aumenta su metabolismo y hace más lenta la pérdida ósea, dice Andie Meléndez, M.S.N., R.N., secretaria nacional de la Academia de Enfermeras Médico-Quirúrgicas.

Tu piel

La disminución en el aceite causada por la reducción del estrógeno significa que usted es menos propenso a los brotes. En cambio, la sequedad puede ser un problema. Intente lavarse con un limpiador suave (el jabón se puede secar) y aplique un humectante (busque uno con ácido hialurónico) justo después de la ducha para retener la humedad.

¿Qué es la perimenopausia??

No pasas por la menopausia; usted llega a él una vez que no ha tenido un período de un año. El tiempo anterior a eso (a menudo a partir de los 40 años), cuando los niveles hormonales comienzan a disminuir y los periodos pueden volverse irregulares, se llama perimenopausia. Su médico puede evaluar sus niveles de FSH (hormona estimulante del folículo) para ver dónde se encuentra en el proceso, pero los resultados de las pruebas pueden fluctuar.

La menopausia no't tiene que ser una cosa grande, mala Con los consejos, la guía y el apoyo adecuados, atravesar esta transición natural puede ser una experiencia más placentera..