8 maneras de controlar el estrés cotidiano para una piel más saludable

Es un saboteador de piel importante, por lo que no es de extrañar que reducir los niveles de estrés sea el secreto para la perfección de la tez. Adelante, ocho maneras de relajarte (y salvar tu piel) cuando la vida se vuelve estresante.

Actualizado: 20 de agosto de 2018 Guardar Pin FB

Cuando tú'Al estar bajo presión, un poco de acupresión puede hacer maravillas. Al igual que la acupuntura, esta técnica de la medicina oriental implica aplicar presión en puntos específicos de su cuerpo, lo que puede ayudar tanto a reducir el estrés como a mejorar la circulación, explica la Dra. Lamya Kamel, Directora de Acupuntura de Aligned Modern Health en Chicago. Dos de sus lugares favoritos para eliminar el estrés: los lóbulos de las orejas (déles un suave y firme tirón) y el área entre las cejas (aplique una presión firme con el pulgar durante unos minutos mientras respira profundamente).

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2. Cambia tu dieta

"Eso's tiempo de recuperar el plazo, 'comiendo tus sentimientos,'"dice la doctora Jessica Hehmeyer, experta en nutrición funcional y nutrición. Aunque puede ser tentador buscar alimentos reconfortantes cuando la vida se vuelve loca, los alimentos procesados ​​y ricos en azúcar aumentan la inflamación inducida por el estrés, por no mencionar que agotan su cuerpo de otros nutrientes, dice. (Más, estresado o no, el azúcar y los carbohidratos simples ganaron'No le hagas ningún favor a la piel.) Cambia ese tazón de macarrones con queso o un trozo de pastel de chocolate por Hehmeyer'Las mejores opciones: verduras de hoja verde, alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 como el salmón y el aguacate, y cualquier cosa fermentada, como la kombucha o la chucrut..

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3. Levántate derecho

Lo creas o no, algo tan simple como ajustar tu postura combate el estrés. "La mala postura puede conducir a un desequilibrio de las hormonas relacionadas con el estrés, como la testosterona y el cortisol", dice el Dr. Vince Roberts, DC, Director de Medicina Física de Aligned Modern Health en Chicago. "Mantenerse erguido le pone de mejor humor y aumenta su resistencia al estrés". Sin mencionar que'También te ves mejor!

4. darte un masaje

"Cuando nosotros'Ante una situación estresante, nuestra respuesta de lucha o huida se desencadena y nuestros músculos se tensan, pero esa tensión muscular puede perdurar más allá del objetivo ", explica la terapeuta de masaje Katie Lauterbach. Por lo tanto, una buena frotación a menudo se siente como el mejor eliminador de estrés de todos los tiempos, pero cuando'No tenga tiempo ni dinero para una cita en el spa, tome la ruta de bricolaje. Todo lo que necesitas son dos pelotas de tenis y un calcetín, dice Lauterbach. Coloque las bolas en el calcetín y colóquelas sobre ellas para que se alineen con los músculos que se encuentran entre el cuello y la articulación de su hombro (evite la escápula y la columna vertebral). Lentamente mueva su hombro de lado a lado sobre las bolas. Aplique la misma técnica a casi cualquier parte de su cuerpo que se sienta tensa o tensa..

5. No olvides el cuidado de la piel adecuado

Mientras tu'Los efectos dañinos que el estrés tiene en la piel por vía tópica, dice Carqueville, reestresando de adentro hacia afuera, combaten. La inflamación adicional que dispara crea radicales libres que dañan la piel, lo que acelera el proceso de envejecimiento. Pero hay's no hay necesidad de estresarse por eso; Los sueros antioxidantes son una excelente manera de combatir esos radicales libres y mantener la piel con una apariencia y sensación de joven y saludable, agrega. Usa una cada mañana, debajo de la crema hidratante. Y si toda esa inflamación inducida por el estrés ha dejado su tez roja e irritada, una máscara calmante con ingredientes calmantes como la niacinamida o la manzanilla es una excelente solución rápida..

6. Considerar la meditación

La meditacion no'Tiene que involucrar cargas de incienso o monjes budistas. "Intente mediar solo durante cinco minutos, cinco días seguidos", aconseja Laura Sage, socia y creadora de Chill. "La meditación cambia la forma en que funciona el cerebro, reduce los niveles de estrés y aumenta el consumo de oxígeno en el cuerpo", agrega. El punto es: tomarse tan solo cinco minutos de su día para simplemente quedarse quieto y concentrarse en su respiración puede hacer una gran diferencia en cómo se siente estresado y cómo se ve su piel estresada..

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7. hidratar, hidratar

"Si tu'Al experimentar altos niveles de estrés, sus glándulas suprarrenales pueden debilitarse, lo que lo hace más propenso a la deshidratación ", señala Hehmeyer. No solo su piel sufrirá los efectos del estrés sino también la deshidratación, lo que puede provocar brotes, ojeras. debajo de los ojos, e incluso un tono de piel grisáceo. Siga la regla de 8X8: Beba al menos ocho, ocho onzas de H2O diariamente, especialmente en tiempos de estrés.

8. Alcanza los aceites esenciales.

Pueden venir en botellas pequeñas, pero los aceites esenciales tienen un gran impacto cuando se trata de eliminar el estrés. Los beneficios aromaterapéuticos tienen un gran impacto tanto en su estado mental como emocional. Para aliviar el estrés, Kamel sugiere lavanda y salvia. Dale un respiro directamente de la botella, o frota un poco sobre un pañuelo de papel o una bola de algodón que guardas en una bolsa de plástico en tu bolso para una aspiración rápida para eliminar el estrés cada vez que lo necesites.