Snacks rápidos y fáciles

Para los bocadillos entre comidas que casi no llevan tiempo, pruebe una de estas opciones saludables.

Por Jeanne Ambrose Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB Triturando golosinas frescas de verano trae las risitas.

Cuando coma bocadillos, asegúrese de seguir las mismas guías de alimentación saludables que sigue a la hora de comer, y busque golosinas que enfaticen las frutas naturalmente dulces y las verduras frescas y crujientes..

Pops tropicales helados

Estas golosinas superfrutadas son ricas en vitamina C. Para 12 papas, mezcle 1 taza de néctar de guayaba, 1 taza de jugo de piña y 1 taza de trozos de piña fresca. Deje caer frambuesas o kiwis cortados en moldes o en pequeños vasos de papel. Vierta el jugo de fruta mezclado sobre la fruta. Añadir palos, cubrir, y congelar. (Para vasos de papel, cúbralos con papel de aluminio; haga una ranura para un palo).

Ricotta De Hierbas Y Galletas

Una excelente mini comida para padres ocupados, estos bocadillos combinan proteínas, carbohidratos y granos integrales para aumentar los niveles de energía. Mezcle un par de cucharadas de albahaca fresca cortada y 1 taza de queso ricotta liviano. Añadir sal y pimienta al gusto. Difundir el queso con hierbas en las galletas de grano entero. Cubrir con tomates cherry o uva.

Bolsa de 'Teddies con Yogurt

Los niños se divertirán con este bocadillo dulce que les da un poco de calcio y fruta. Simplemente abra una pequeña bolsa de grahams con forma de oso o galletas de animales, agregue un poco de yogur bajo en grasa y cúbralo con fruta fresca..

Veggies on the go

La máquina expendedora ganó.'No sea tan atractivo para los adolescentes que llevan estos cazos a las actividades después de la escuela. Arregla el aderezo de verduras eneldo comprado con un poco de cáscara de limón finamente rallada. Colóquelo en un vaso de plástico y agregue palitos de vegetales crujientes. Si corta los vegetales para que quepan debajo de la parte superior de la taza (o use una taza alta) y cubra bien, la merienda está lista para ser cargada. Asegúrate de mantenerlo frío.

Publicado originalmente en Mejores casas y jardines revista, junio de 2004.

• Por jeanne ambrose