11 bocadillos saludables para viajes para mantenerte bien alimentado
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¡La comida sana del viaje existe! Ya sea que esté manejando a través de un restaurante de comida rápida, haciendo una parada para tomar un café o necesitando un refrigerio en el aeropuerto, aquí hay 11 ideas de bocadillos para viajes con alto contenido de proteínas y calorías..
Por Karla Walsh Cada equipo que publicamos ha sido seleccionado y revisado de forma independiente por nuestro equipo editorial. Si realiza una compra utilizando los enlaces incluidos, podemos ganar una comisión. Guardar Pin FB Foto cortesía de amazon. Los mejores bocadillos saludables del aeropuerto
1. Sahale All-Natural Mezclas de nueces, paquete para llevar (190-220 calorías, 4-7 g de proteína)
Las frutas secas agregan la cantidad justa de dulzura a esta comida saludable para viajes. Los ingredientes simples (como las vainas de vainilla, el chile chipotle y el limón) hacen un gran impacto para elevar estas mezclas más allá de su merienda habitual de nueces. Opta por la opción de almendras con miel para la mayoría de las proteínas por paquete.
Cómpralo: Sahale All-Natural Mezclas de frutos secos, paquete para llevar (caja de 12), $ 26.44
2. FAGE de 7 onzas Total 2 por ciento de yogur griego + 1 manzana (140 calorías, 20 g de proteína)
Combine un pedazo de fruta fresca con un cachorro de yogurt griego empacado en proteínas, sin azúcar y sin azúcar. Dado que no está aprobado por la TSA para pasar la seguridad en este tamaño, enganche un FAGE (o yogur griego natural similar) de la sección refrigerada de la tienda de refrigerios del aeropuerto.
Cómpralo (para viajes en casa o en carretera): FAGE de 7 onzas, total 2 por ciento de yogur griego, $ 2.63
3. Barra de proteínas de alimentos integrales RXBAR (210 calorías, 12 g de proteína)
Las claras de huevo y las nueces cargan estas barras con proteínas que aplastan el apetito. Ellos'libre de azúcares, lácteos, gluten y soja, de hecho, casi todo lo que's en el interior se muestra en la parte frontal del paquete. (Por ejemplo, el Coconut Chocolate RX Bar tiene tres claras de huevo, seis almendras, cuatro anacardos y dos dátiles, más un poco de chocolate, sal marina y coco).
Cómpralo: Barra de proteínas de alimentos integrales RXBAR (caja de 12), $ 26.73
4. Paquete de exprimido de mantequilla de almendra clásico de Justin + # 1 banana (295 calorías, 8 g de proteína)
Tenga en cuenta las alergias al maní mientras disfruta de su dosis de mantequilla de nuez. Estos paquetes de mantequilla de almendras son lo suficientemente pequeños para pasar a través de la seguridad, por lo tanto, empaca varios en tu bolsa con cierre de un cuarto de galón para esparcirlos en bananas, mezcla en panecillos y agrega la harina de avena. Con 18 gramos de grasa saludable, este refrigerio de viaje lo detendrá durante bastante tiempo!
Cómpralo: El paquete clásico de exprimido de mantequilla de almendras de Justin (caja de 10), $ 11.90
Foto cortesía de Starbucks. Los mejores bocadillos saludables de viaje por carretera
5. Huevos de Starbucks Sous Vide: Tortilla De Chorizo De Pollo (230 calorías, 15 g de proteína)
Con huevos enteros (las yemas contienen casi toda la nutrición, así que no las omita), requesón y chorizo de pollo, dos de estos bocados de inspiración mexicana contienen una sorprendente cantidad de proteínas en un paquete pequeño. Al igual que con la mayoría de los restaurantes, este bocadillo saludable para el viaje es bastante alto en sodio, así que asegúrese de complementarlo con una botella de agua.
6. Pepitas a la parrilla de Chick-fil-A (140 calorías, 25 g de proteína)
Además de una fuerte dosis de proteína, estos nuggets de pollo a la parrilla suministran el 10 por ciento de sus necesidades de vitamina C. Solo asegúrese de sumergirse inteligentemente, ya que sus opciones varían ampliamente en nutrición.
- Salsa de Chick-fil-A: 140 calorías
- Salsa de ajo y hierbas: 140 calorías
- Salsa polinesia: 110 calorías
- Salsa de mostaza y miel: 45 calorías
- Salsa Barbacoa: 45 calorías
- Salsa de Sriracha dulce y picante: 45 calorías
- Salsa de Buffalo picante: 30 calorías
7. Jimmy John & # x2019; s Turkey Tom Unwich (230 calorías, 14 g de proteína)
¿No estás acostumbrado a la jerga de Jimmy John? Unwich = un sándwich hecho con lechuga & # x201C; bun & # x201D; en lugar de una baguette. Eso significa que este pedido no solo es apto para la dieta ceto sino también libre de gluten. Pavo, tomate y mayonesa se enrollan dentro de la envoltura de lechuga. Solicite una extensión de aguacate (25 calorías) en lugar de la mayonesa (150 calorías) para hacer que esta merienda saludable para el viaje sea aún más delgada.
8. Dunkin & # x2019; Envoltura para despertar con huevo y salchicha de pavo (240 calorías, 13 g de grasa)
Dado que esta creación de salchichas de pavo y huevo se sirve en una tortilla en lugar de en un pan de hamburguesa, una galleta o un muffin inglés, es bastante baja en carbohidratos. Los huevos, con 6 gramos de proteína cada uno, no deben reservarse para el desayuno. Son brillantes como una opción de comida saludable para el viaje, ya sea dura o incluida en un sándwich..
Los mejores bocadillos caseros de viaje
9. Crunchy PB y una envoltura (254 calorías, 8 g de proteína)
En otras noticias sobre la tortilla escondida en el interior, esta envoltura de bricolaje se puede personalizar con su mantequilla de nueces favorita o sustituto de mantequilla de nueces. Solo se necesitan cinco minutos para reunir varias y compartirlas como un súper refrigerio para toda la familia. Los niños adorarán la forma del molinete.!
10. Batido de bayas mixtas (203 calorías, 10 g de proteína)
Vierta esta receta de yogur griego y batido de frutas en un vaso con una pajita y podrá tomar un sorbo mientras hace clic en el control de crucero y comienza a cruzar las millas. Una media cucharada de miel es suficiente para endulzar cada porción cuando los plátanos, las bayas y el jugo de granada también están en la mezcla.
11. Pudin De Chia Con Fruta (161 calorías, 7 g de proteína)
Las semillas de chía meten mucha fibra y proteína en un paquete pequeño. Sumérjalos toda la noche en leche de coco, yogur griego, jarabe de arce y vainilla antes de ponerle fruta y empacar este bocadillo saludable para el viaje..
- Por Karla Walsh
