Prueba Zentangle tu nuevo método para eliminar el estrés

Es como colorear, pero aún más fácil.. 

Por Alexandra Lim-Chua Wee de Martha Stewart Actualizado: 14 de septiembre de 2018 Guardar Pin FB   FOTOGRAFIA POR: RICK ROBERTS

¿Alguna vez te has pillado garabateando en un bloc de notas, moviéndote por la página a medida que avanzas y sintonizar el mundo lentamente? Ahí's una palabra para eso: tu're "enredo". Y tu'No eres el único que lo encuentra meditativo..

De hecho, miles de personas en todo el mundo han utilizado el método Zentangle, o el acto de dibujar patrones (¡y completar esos patrones con más patrones!) Como una forma de terapia de arte de autoayuda. "Eso's una forma de arte de atención plena, "uno de Zentangle'Los fundadores, Rick Roberts, le dicen a Martha Stewart Living. "Y porque'"Es tan simple de hacer, accesible y fácil de entender, que atrae a muchos tipos diferentes de personas, desde comunidades y prisiones de bienestar a escuelas primarias y oficinas corporativas".

FOTOGRAFIA POR: RICK ROBERTS

Todo comenzó cuando su compañera y compañera fundadora, Maria Thomas, se vio inmersa en agregar patrones a un manuscrito una tarde de 2003. "Estaba dibujando patrones de fondo detrás de cada letra y caí en una especie de trance", dice Thomas, un calígrafo. y antiguo dueño de una papelería. "No estaba'¡Hasta que Rick entró en la habitación que salí bruscamente! "Cuando comenzó a describir su experiencia, Roberts, que había pasado años practicando meditación, se dio cuenta de que había estado meditando sin siquiera darse cuenta". Ella experimentó el mismo efecto que la gente busca. al practicar la meditación y al mismo tiempo crear bellas obras de arte con toques simples ". Después de compartir el momento ah-ha!. 

Hoy en día, puede encontrar a Roberts y Thomas hablando, dando clases e incluso capacitando a otros para que se conviertan en Maestros certificados de Zentangle (¡hay más de 3000 que actualmente están difundiendo la forma de arte terapéutico en 40 países diferentes!)

FOTOGRAFIA POR: MARIA THOMAS

"Eso's para las personas que desean ser creativas, pero tal vez siempre hayan sentido que tenían recursos, habilidades o experiencia limitados ", dice Roberts. Después de todo, solo necesita una pluma y papel negros para" enredarse ".'re libre de usar colores si'Al igual que, el método Zentangle tradicionalmente se pega a la tinta negra. "Nos enfocamos en los patrones como colores. De esta manera, don'No se preocupe por escoger y combinar colores y puede concentrarse en los patrones que'haciendo ".

Y estos patrones son más que simples marcas de pluma. Ikuko Acosta, Ph.D., y Director del Programa de Terapia de Arte para Graduados de la Universidad de Nueva York nos dice: "Repetir algo, como líneas o colores, incluso durante 30-40 minutos tiene la función de neutralizar la ansiedad y la ansiedad. Como seres humanos, a menudo asociamos nuestros sentimientos con nuestros entornos visuales. Por lo tanto, los comportamientos repetitivos pueden ser muy calmantes ".

En comparación con el fenómeno de la coloración, Roberts describe el método Zentangle para que sea verdaderamente poderoso para todos. "¡Cualquier arte que ponga la pluma en el papel puede ser una cosa maravillosa! Pero con el arte de Zentangle, tú eres el que marca las líneas, no solo las colorea".

¿Te sientes inspirado? Mira como Rick y Maria te muestran cómo "enredar" aquí:

Este artículo apareció originalmente en marthastewart.com.

• Por Alexandra Lim-Chua Wee de Martha Stewart