¿Las vitaminas gomosas funcionan realmente? Esto es lo que dice la ciencia

Esta alternativa popular a las píldoras y tabletas tradicionales sin duda los gustos bueno…

Por Dan Nosowitz Actualizado: 15 de marzo de 2019 Guardar Pin FB Imagen cortesía de Getty.

Un estudio de ConsumerLab, que prueba los suplementos, encontró algunos problemas serios con las vitaminas gomosas que probaron. De acuerdo con ConsumerLab, es difícil medir los niveles de vitaminas cuando se fabrican gomitas, lo que a veces hace que los fabricantes las carguen con más contenido de vitaminas del que necesitan. Y más no es realmente mejor en términos de vitaminas; Tomar demasiados puede ocasionar algunos efectos secundarios desagradables, desde calambres estomacales hasta complicaciones hepáticas y renales..

ConsumerLab también señala que a veces las vitaminas simplemente se rocían sobre la superficie de las gomitas, lo que las hace imprecisas en términos de dosis y también aumenta el riesgo de que las vitaminas & # x2014; puede frotarse.

El otro problema es que las vitaminas gomosas son en realidad solo gomitas, con vitaminas agregadas o rociadas sobre ellas. Eso significa que son altos en azúcar, aproximadamente igual a un Sour Patch Kid. Si estás comiendo uno al día, no es una cantidad enorme de azúcar por dosis, pero puede sumar.

Algunas gomitas (como Flintstones para niños) pasaron las pruebas de ConsumerLabs, lo que significa que contenían la cantidad adecuada de vitaminas que el paquete dice. Pero la pregunta más importante es si necesitamos complementar nuestras dietas con vitaminas, en cualquier forma.?

Los estudios han demostrado que, en general, no hay evidencia de que tomar multivitaminas reduzca su riesgo de cáncer o enfermedad cardíaca, ni prolongue su vida. Dado que, la mayoría de los expertos, como Johns Hopkins, recomiendan cambiar su dieta para que incluya un conjunto más robusto de vitaminas y minerales, en lugar de depender de esos nutrientes de una píldora.

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¿Qué pasa con las vitaminas específicas, en lugar de las multivitaminas todo en uno? Un estudio de la Universidad de Maryland le dio a algunos sujetos un suplemento de vitamina C y a otros un placebo, y los infectó con un resfriado de bajo nivel. No hubo diferencia, ni en la severidad ni en la duración, entre los dos grupos. ¿Suplementos de vitamina D? No hay evidencia de que ayuden con la densidad mineral ósea o la prevención contra la rotura.

Se ha demostrado que los suplementos de hierro tratan eficazmente las deficiencias de hierro. Curiosamente, muchas multivitaminas gomosas excluyen el hierro porque tiene un sabor metálico distintivo (y no necesariamente agradable).

Entonces, ¿las vitaminas gomosas funcionan tan bien como las píldoras? A veces, en el mejor de los casos. ¿Las multivitaminas funcionan? No, dicen los expertos, así como una buena dieta equilibrada..