9 maneras en que los médicos evitan enfermarse durante un viaje de vacaciones

Muestra a esos gérmenes quién es el jefe con estos hacks inteligentes.

Por Krissy Brady Guardar Pin FB Foto cortesía de Stuart McCall-Getty Images

Lo más probable es que su temporada de vacaciones implique cierto grado de viaje y, como todos los gérmenes vuelan en esta época del año (a veces literalmente), las probabilidades de que se enferme durante su viaje están, por desgracia, en la pendiente..

Pero no te asustes todavía: aunque te vuelvas inmune a los resfriados y las gripes no deseamos que Santa pueda conceder, hay muchos trucos que puedes meterte en la manga para disminuir las probabilidades de un sniffle saturado vacaciones.

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Junto con los clásicos como lavarse las manos profusamente, empacar desinfectante y hacer una carrera por no tocarse la cara, los siguientes trucos de viaje para evitar enfermarse no están aprobados solo por MD & # x2014; también se usan. por ellos personalmente.

1. Aguanta la respiración

Los virus del resfriado y la gripe se transmiten por gotitas, como la mucosidad de un tejido o superficie sucia, o el estornudo o la tos. Incluso más asqueroso, estas gotas pueden viajar hasta seis pies de distancia. & # x201C; si estoy caminando y tengo que pasar por delante de alguien que acaba de estornudar o toser, aguanto la respiración hasta que esté al menos seis pies por delante de ellos, & # x201D; dice que el dermatólogo y pediatra con sede en Los Ángeles, Tsippora Shainhouse, MD.

2. Saca el aerosol nasal

& # x201C; rocío ambas fosas nasales con spray nasal de xilitol antes y durante los vuelos, & # x201D; dice Dana Cohen, MD, médico integrador con sede en Nueva York y autor de Sofocar. & # x201C; Los insectos no se pueden adherir al xilitol, lo que puede ayudar a prevenir infecciones, como resfriados y otras enfermedades transmitidas por el aire. & # x201D;

3. Carga de vitamina D

Otro truco favorito de Cohen es asegurarse de que las reservas de vitamina D de su cuerpo estén bien surtidas, ya que es una vitamina muy importante para la función inmunológica. (Un estudio encontró que los adultos con niveles más bajos de vitamina D tenían el doble de probabilidades de contraer la gripe, en comparación con aquellos cuyos niveles de vitamina D eran más altos). La mejor dosis a tomar no está clara, pero según el peso corporal, el Consejo de Vitamina D recomienda que los adultos toman 5,000 a 10,000 UI por día.

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4. Evita las nueces mixtas

Claro, omitir tazones de nueces, mentas y otros dulces para los invitados es un gesto pensativo, pero otras manos han estado zambulléndose en esos tazones & # x2014; y usted no sabe dónde han estado, dice Nieca Goldberg, MD, director médico del Centro Joan H. Tisch de Salud de la Mujer en el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York. Debido a que no todos se lavan las manos, evitar las golosinas también puede significar eludir una infección viral.

5. Use una sudadera con capucha

No hay forma de saber qué tan limpios están los respaldos de los asientos en los aviones, y el contacto con la cara o la boca (por ejemplo, mientras toma una siesta) podría provocar una infección. Por esa razón, & # x201C; llevo un suéter con capucha para evitar que mi cara toque el asiento cuando me inclino hacia atrás o de costado, & # x201D; dice Goldberg.

6. Mantener el bálsamo labial en modo de espera

Durante el viaje de invierno, generalmente estamos atrapados en un aeropuerto, avión o tren lleno de gente y estamos expuestos al calor forzado seco, que puede deshidratar gravemente el cuerpo, dice Mia Finkelston, MD, médico de familia certificado por la junta que trata pacientes a través de LiveHealth Online, una aplicación de telesalud.

Además de beber agua y aumentar su consumo de frutas y verduras ricas en agua, Finkelston considera que el bálsamo para los labios es una importante compañera en el crimen durante sus viajes. & # x201C; Incluso las más pequeñas grietas en la piel pueden ofrecer una entrada para los gérmenes molestos, & # x201D; ella dice. La aplicación de bálsamo para los labios durante todo el vuelo, por ejemplo, puede ayudar a prevenir los labios secos y agrietados y disminuir el riesgo de infección..

7. Recuerda tus muñecas

& # x201C; Los gérmenes de la gripe duran 15 minutos en la piel expuesta, & # x201D; dice Monte Jay Goldstein, MD, director médico de Ramapo Valley Surgical Center en Nueva Jersey. & # x201C; Eso puede no parecer mucho tiempo, pero en esos 15 minutos, podemos tocar nuestra cara hasta 65 veces. & # x201D; Su ir a moverse? Lavándose no solo las manos, sino también las muñecas, también están expuestas a los gérmenes, gracias a nuestra inclinación por apoyarse en las cosas con ellas. Una vez que hayas limpiado todo, usa una toalla de papel diferente para cerrar la llave de la que usas para secarte las manos.

8. Tomar un respiro de los productos lácteos

& # x201C; Los estudios muestran que los productos lácteos pueden aumentar el grosor de las secreciones de moco en la nariz, lo que puede atraer fácilmente un virus o una bacteria, & # x201D; dice Jason M. Abramowitz, MD, médico de oído, nariz y garganta de ENT y Allergy Associates en Nueva York. Si bien el moco puede atrapar un virus y eliminarlo del cuerpo, a veces el virus puede ser un troyano en el forro de la nariz y, eventualmente, comenzar a multiplicarse, invadir las células cercanas (¡qué grosero!) Y domino en un frío desagradable . Cuantas menos oportunidades tengan los virus para holgazanear en sus fosas nasales y escapar de la seguridad, mejor.

9. refrescarse

& # x201C; Un ataque de salud durante el viaje que puede no ser de conocimiento común es cepillarse los dientes después de un viaje, & # x201D; dice Finkelston. & # x201C; me parece que hacer esto después de un vuelo largo (o incluso corto) puede ayudar a eliminar los microbios de la boca y ayudarlo a combatir cualquier enfermedad que esté al acecho. & # x201D; Del mismo modo, siempre es una buena idea ducharse después de viajar y, como mínimo, cambiarse de ropa..

Esta historia apareció originalmente en CookingLight.com.

• Por Krissy Brady