He aquí por qué los objetivos micro funcionan mejor que las resoluciones de año nuevo

Este año, no hagas una gran resolución de año nuevo. Tendrás más posibilidades de alcanzar tus objetivos y de ver los planes estableciendo micro objetivos en su lugar.

Por Emily VanSchmus Actualizado: 22 de febrero de 2019 Guardar Pin FB

Al tomar una decisión audaz que cambia el estilo de vida, como no comprar ropa durante un año o no consumir un solo carbohidrato en 2019, usted se está preparando para el fracaso. Eventualmente, se derrumbará y verá un gran suéter a la venta o no podrá resistirse a una golosina dulce. Y una vez que rompes la resolución una vez, es fácil tirar la toalla y dejar de fumar por completo. Aquí & # x2019; s donde micro objetivos pueden ayudarle.

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El sitio web de bienestar Verywell encuestó a su audiencia de 25 millones de lectores sobre sus hábitos de resolución y publicó los resultados. Descubrieron que el 60 por ciento de los usuarios no podían cumplir con sus resoluciones y, en la mayoría de los casos, era porque el objetivo era demasiado inalcanzable. Pero afortunadamente para nosotros, su investigación ofreció una solución simple: en lugar de establecer lo que ellos llaman & # x201C; todo o nada & # x201D; resoluciones, establezca objetivos más pequeños y alcanzables & # x2014; AKA micro objetivos.

Cuando tú'Al establecer sus objetivos micro, tenga en cuenta que el 1 de enero no es'La regla dura y rápida cuando se trata de hacer cambios en el estilo de vida o formar nuevos hábitos. Eso'Es mejor comenzar sus objetivos tan pronto como decida cumplirlos & # x2014; mientras'sigue motivado Si puede mantenerse motivado el tiempo suficiente para formar un hábito, tiene más posibilidades de completar su meta para el nuevo año. Si tu'Motivado en diciembre, empieza entonces! Su motivación será menos probable que desaparezca antes de que llegue la primera parte del año si no está'No te quedes esperando el 1 de enero. Por otro lado, no'sientes que puedes'Establezca metas para el año solo porque ya pasó el primer momento de resolución. Las metas hechas en marzo aún pueden tener el mismo impacto en su año, si no más que un impacto.

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Cómo establecer micro objetivos

En lugar de intentar perder 40 libras en un año, establezca metas mensuales más pequeñas. Perder unos cuantos kilos al mes no es una tarea desalentadora, y será menos probable que renuncie si no está viendo resultados rápidos..

El sitio Examinado de la existencia tiene que ver con el desarrollo personal a través de la investigación científica, y confían en el uso de micro objetivos. Su perspectiva se trata de tener objetivos que puede lograr ahora, en lugar de centrarse en una tarea enorme y desalentadora. Vivimos en un mundo de gratificación instantánea, que en realidad puede impactar nuestras expectativas cuando se trata de algo como las resoluciones de Año Nuevo # x2019;.

Si puedes marcar algo de una lista todos los días, serás más responsable y estarás más motivado para alcanzar el resultado final. Si desea correr 100 millas en un año, no puede simplemente despertarse el último día del año y correr las 100 millas a la vez. Correr una milla cada dos días es mucho más manejable y más satisfactorio marcar la lista.

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los New York Times sugiere que establecer micro objetivos puede aumentar tu productividad en casi todas las áreas de tu vida & # x2014; ¡no son solo para grandes objetivos de un año! Atribuyen el éxito de los objetivos micro a un cambio real en su mentalidad. Si puede utilizar esta forma de pensar en cada área de su vida, con el tiempo se convertirá en una segunda naturaleza y encontrará que casi todas las tareas de repente se vuelven más fáciles y manejables..

Usa objetivos micro para alcanzar tus resoluciones

Verywell descubrió que, en lugar de decidir restringirse de algo por completo, simplemente reducir su acción o actividad es en realidad más efectivo. En lugar de decir que no va a comprar un solo artículo de ropa en un año, limítese a un artículo al mes o establezca un límite manejable de carbohidratos en lugar de eliminarlos por completo. El método de microobjetivos crea una mentalidad más saludable y podrá celebrar todo el año a medida que alcance cada meta mensual o semanal, en lugar de desanimarse cuando no pueda abandonar un hábito de inmediato o implementarlo de inmediato. un gran cambio de estilo de vida.

Si realmente quiere lograr un objetivo de todo o nada, los micro objetivos también pueden hacerlo más fácil. En lugar de mirar un año entero de no comer dulces, tómelos día a día (o hora por hora, si es necesario). Cualquier persona puede pasar un solo día sin caramelos & # x2014; y, como señala Examined Existence, todo lo que tiene que hacer es hacer lo mismo al día siguiente. Al dividir su meta en 365 metas manejables, se sentirá más cumplido y será más probable que llegue al final del año sin alcanzar el frasco de dulces..

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• Por Emily VanSchmus