Empezando con una alimentación saludable

Aligerar su tarifa de almuerzo.

Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB

Alimentar a su familia de manera saludable't siempre un pedazo de pastel. Pero's una meta alcanzable. El almuerzo es un buen lugar para comenzar. Un poco de trabajo de preparación la noche anterior lanzará un almuerzo que será la envidia de la multitud. Un bolso llamativo también hará una gran diferencia..

Fortificarte a ti mismo

Al empacar comidas para el mediodía para familias, lo simple es el oleaje. Haga un hábito de tirar en la fruta fresca sin complicaciones. aquí's por qué:

• El kiwi tiene mega niveles de vitamina C y luteína que protege los ojos..
• Los arándanos contienen antioxidantes que pueden mejorar la memoria.
• Las uvas moradas y el jugo de uvas púrpuras ayudan a mantener un corazón sano.

Tiene estres?

Una sustancia natural en el pavo induce una sensación de calma, por lo que es una comida calmante para las mujeres en la carrera. Comience la noche anterior vertiendo caldo caliente sobre el cuscús. Agregue el pavo ahumado, los arándanos secos, las nueces tostadas, la cáscara de naranja y el jengibre molido. Refrigere durante la noche. Exprime una naranja fresca sobre todo antes de comer.

Ojos nublados?

Los papás que pasan largas horas y conducen a casa en la oscuridad apreciarán la adición de zanahorias y espinacas a su sándwich favorito. Las zanahorias están cargadas con vitamina A, que ayuda a mantener la visión nocturna. La espinaca rica en folato puede levantar los espíritus acosados.

Necesito una explosión de poder intelectual?

Los adolescentes que toman el examen pueden probar la ensalada de atún o salmón. Por ejemplo, coloque atún en mini conchas de tacos para obtener una gran cantidad de proteínas productoras de energía, además de ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la función cerebral máxima..

Un rápido pick-me-up

El set de patatas fritas se divertirá con este aperitivo. Eso'Fibra amigable y tiene queso rico en calcio, una gran ayuda para los huesos. Envuelva palitos de queso y trozos de manzana y zanahoria en una loncha de jamón. Envuélvalo en una hoja de lechuga y mézclelo en yogurt.