Aquí hay algunos consejos oportunos sobre cuándo hacer ejercicio durante el día..
Cuando tiene que arrastrarse al gimnasio, o si se saltea el ejercicio por completo porque se siente abatido, puede descubrir que tiene más energía si cambia su tiempo de ejercicio. Nuestros cuerpos tienen ritmos naturales que causan fluctuaciones en la flexibilidad, la fuerza, la agudeza mental y la resistencia durante un período de 24 horas. Los estudios demuestran que'Es posible que los atletas mejoren su rendimiento del 5 al 10 por ciento si hacen ejercicio durante su cuerpo.'s horas pico.
Un estudio de 25 años de juegos de Monday Night Football demostró recientemente cómo el tiempo afecta el rendimiento. El estudio mostró cómo les fue a los equipos de la costa este cuando jugaron contra equipos de la costa oeste. Todos los juegos comenzaron a las 9 p.m. Hora Estándar del Este, pero para los jugadores de la Costa Oeste esto era el equivalente a las 6 p.m. Hora estándar del Pacífico. A última hora de la tarde y al anochecer es cuando el rendimiento deportivo suele alcanzar su punto máximo diario. Sin embargo, los jugadores de la costa este comenzaban a las 9 p.m. En relación con los relojes de su cuerpo y jugando hasta la medianoche. Las horas previas al amanecer son bajas para el rendimiento atlético..
El Dr. Roger Smith, quien realizó el estudio en la Clínica de trastornos del sueño de la Universidad de Stanford, descubrió que los equipos de la Costa Oeste ganaron el 64 por ciento de los juegos de Football de los lunes por la noche y ganaron por un promedio de 15 puntos. Cuando los equipos de la costa este ganaron, fue por un promedio de solo 9 puntos por juego. Estos números pueden respaldar la idea de que, para tener un rendimiento óptimo y disfrutar de su programa de ejercicios, debe programar sus entrenamientos en el mejor momento del día..
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