Prevención del síndrome del túnel carpiano

Demasiado tiempo en la computadora puede ponerlo en riesgo de síndrome del túnel carpiano. El Dr. Houshang Seradge, del Centro de Ortopedia y Reconstrucción de la ciudad de Oklahoma, desarrolló 13 ejercicios para ayudar a aliviar la presión que el estrés físico repetitivo puede causar..

aquí's uno de los ejercicios, que puede hacer durante los descansos varias veces al día.

1. Párate con los brazos relajados a tu lado..

2. Levante su brazo derecho frente a usted hasta el nivel de los hombros con la palma hacia arriba. Extienda los dedos y doble la muñeca hasta que los dedos apunten hacia el piso..

3. Suba los dedos y la muñeca, formando un puño apretado. Flexiona la muñeca hacia ti.

4. Dobla el codo, tirando el puño hacia tu cara..

5. Gire el brazo hacia el lado (como si estuviera haciendo un músculo) con el brazo todavía doblado y el puño sostenido. Gira tu cabeza hacia el puño.

6. Enderezar el codo y los dedos. Dobla tu muñeca, apuntando los dedos hacia el suelo. Lentamente gira tu cabeza hacia el hombro opuesto. Repita los pasos 1-6 con el brazo izquierdo..