Superar tus preocupaciones

Pruebe estas estrategias simples para manejar las ansiedades cotidianas.

Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB Tus ansiedades no tienen que sacar lo mejor de ti..

William T. Riley, PhD, codirector de la Virginia Commonwealth University'La Clínica de trastornos de ansiedad dice que si lo hace, la preocupación a menudo se agota y es posible que tenga menos equipaje mental para llevar todo el día. Aquí hay cuatro formas comunes en las que nos preocupamos y cómo comenzar a relajarnos:

Catastrofizantes. Siempre asumes el peor resultado posible. yo'Me voy a quedar sin gas "o" Si yo'Llego tarde al trabajo, podría ser despedido ". Para reducir tus miedos: Corregir el pensamiento defectuoso mediante la evaluación de un peligro real. ¿Cuáles son las probabilidades de quedarse sin gas? La gente suele llegar tarde sin consecuencias desastrosas..

Perfeccionistas. Agonizas por cometer errores antes y después de los eventos.. Relajarse: Trate de sentirse más cómodo cometiendo errores. Quema la tostada en los bordes o deja que las conversaciones se retrasen de vez en cuando sin rellenar siempre el silencio.

Camaleones. Se preocupa por lo que piensan los demás, sobreestima el potencial de rechazo y cambia el comportamiento para adaptarse a los demás. Para reducir tus miedos: Enfrentar el fracaso y don.'t verlo como un rechazo personal.

Compulsivos. Usted comprueba y vuelve a comprobar. Pones las llaves en tu bolso, pero sigue revisando. Para detener el ciclo: Abstenerse, y en última instancia, usted'Empezaré a confiar en tu juicio. Es posible que también deba tener en cuenta los consejos anteriores para los perfeccionistas:'s O.K. cometer errores, u olvidar algo de vez en cuando.