Minerales - tu cuerpo los necesita

Tu cuerpo no funcionará sin minerales. Los minerales son mejores cuando los obtienes directamente de los alimentos como parte de tu comida.

Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB Comer frutas y verduras todos los días..

Éstos son algunos de los minerales que su cuerpo necesita:

Calcio

Se encuentra en la leche, las verduras de hoja verde y el pescado con huesos como el salmón y las sardinas enlatadas. Tu cuerpo necesita mucho. Ayuda a regular los latidos de tu corazón y mueve tus músculos y es el material principal en tus huesos y dientes.

Cromo

Viene de frijoles, queso, granos enteros, guisantes y carne. Ayuda a tu cuerpo a usar la glucosa..

Cobre

Se encuentra en frijoles, pasas, chocolate, nueces, carne y mariscos. Ayuda a producir sustancias químicas en los pulmones y ayuda a formar glóbulos rojos..

Flúor

Proviene de postres de gelatina, pescado, té y agua fluorada. Ayuda a fortalecer los huesos y los dientes..

Yodo

Se encuentra en sal yodada, algas, mariscos y productos lácteos. Ayuda a mantener su piel, cabello y uñas saludables, y ayuda a que su glándula tiroides funcione..

Planchar

Proviene de frijoles, nueces, frutas secas, vegetales verdes, yemas de huevo y guisantes. Se usa para hacer enzimas y proteínas y ayuda a la sangre a transportar oxígeno..

Magnesio

Se encuentra en albaricoques, plátanos, soya, nueces, vegetales de hojas verdes y granos enteros. Ayuda a tu corazón a latir, a tus músculos trabajar y a tus huesos a crecer..

Manganeso

Viene de cacao, yemas de huevo, nueces, granos enteros, verduras y frutas. Ayuda a las células a funcionar y los huesos a crecer..

Molibdeno

(muh-LIB-duhnum) Se encuentra en vegetales de color verde oscuro, guisantes, granos y frijoles. Ayuda a las células a funcionar..

Fósforo

Viene de guisantes, cacahuetes, frutas secas, plátanos, naranjas, frijoles, papas, yogur y carne. Ayuda a equilibrar el agua de su cuerpo, transportar nutrientes a las células, mantener el ritmo cardíaco regular y mover los músculos.

Selenio

Viene de yemas de huevo, pollo, ajo, granos, tomates, pescado, mariscos y carnes rojas. Con vitamina E, ayuda a prevenir el daño a las células..

Sodio

Se encuentra en sal de productos enlatados y alimentos procesados. Ayuda a equilibrar el agua en tu cuerpo.'s tejidos y sangre.

Zinc

Viene de trigo integral, aves, huevos, carne de res y mariscos. Ayuda a sanar las heridas y ayuda a tus sentidos del gusto y el olfato..