Perder 5 libras rapido

Perder cinco libras no es magia, es simple matemática.

Por Elaine Cooper, RN Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB

Considerar: Cinco libras equivalen aproximadamente 17,500 calorías. Recorte esas calorías de su dieta o realice actividades que quemen esas calorías, y debería perder aproximadamente 5 libras. Eso puede parecer una gran cantidad de calorías, pero puede derretirlas en un mes de comidas inteligentes y ejercicios simples. aquí's cómo: 1. Beba 16 onzas de leche descremada cada día en lugar de 2% de leche. Calorías perdidas / quemadas: 2,400 * 2. Comer un sándwich de cara abierta todos los días. Perder ese pedazo de pan te ayudará a arrojar casi una libra. Calorías perdidas / quemadas: 3,000 *

3. Camine con el perro por 15 minutos adicionales cada día, o camine 15 minutos durante su hora de almuerzo.. Calorías perdidas / quemadas: 2,200 * 4. Obtenga su dosis de chocolate: coma media taza de pudín de chocolate hecho con leche al 2%, en lugar de, digamos, dos galletas de chocolate con un vaso de 8 onzas de leche entera todos los días. Calorías perdidas / quemadas: 3,300 * 5. don't pagar al vecino's niño! Pala de nieve durante media hora, una vez a la semana. Voluntario para palear a un vecino anciano's pasarela. Calorías perdidas / quemadas: 900 * 6. En lugar de papas fritas con almuerzo tres días a la semana, coma una papa al horno con un poco de sal y pimienta. Calorías perdidas / quemadas: 1,900 *

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7. ¿Necesitas subir algo arriba? Don't esperar un brazo lleno. Corre hasta allí, ahora mismo. Cinco minutos adicionales de subir escaleras cada día se acumulan rápidamente. Calorías perdidas / quemadas: 1,100 * 8. Hacer "calistenia comercial": tres veces a la semana, durante dos horas de televisión, saltar la cuerda durante los comerciales. Ese'Te conseguiré unos 30 minutos de ejercicio. Calorías perdidas / quemadas: 2,700 * Total de calorías quemadas o perdidas: 17,500 * * La tasa de consumo de calorías se basa en una persona de 155 libras durante un mes.'s tiempo Las personas que pesan más se quemarán más. Todos los números citados son aproximados. Consulte con su médico primero antes de hacer cualquier ejercicio.

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• Por Elaine Cooper, RN