Crujidos oblicuos fortalecen y tonifican los músculos a lo largo de cada lado del abdomen.
Para este ejercicio, necesitará una colchoneta o una superficie suave y limpia sobre la que se pueda apoyar..
Comience recostándose sobre su espalda con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el piso. Sin entrelazarlos, coloque sus dedos detrás de su cabeza, con los codos hacia afuera.
Levante lentamente la cabeza y los hombros de la colchoneta y hacia su lado derecho. Solo debes levantar hasta que el omóplato izquierdo esté fuera de la colchoneta. Regresa a la posición inicial. Repita el movimiento de elevación, pero esta vez hacia su lado izquierdo, levante el omóplato derecho de la colchoneta. Volver a la posición inicial.
Durante el ejercicio, mantenga las manos detrás de la cabeza y la cabeza y el cuello alineados con la columna vertebral. Don't presione la barbilla contra el pecho o intente levantar la cabeza con las manos.
Trabaja hasta 18 a 20 repeticiones, alternando bandos..
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