Cómo quemar calorías

La energía que tu cuerpo usa y almacena se mide en calorías. Un poco de matemáticas puede ayudarte a determinar cuántas calorías necesitas.

Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB Ejercitarse y jugar consume mucha energía..

La cantidad de calorías que necesita depende de cuánto pesa y cuánta energía necesita su cuerpo para mantenerse vivo. Las calorías provienen de tres nutrientes: carbohidratos, grasas y proteínas. A medida que digiere los alimentos, se liberan calorías, se introducen en el torrente sanguíneo y se convierten en azúcar en la sangre..

La energía se utiliza durante el ejercicio. Si usted es una persona de 100 libras, quemará esta cantidad de calorías en cada una de estas actividades por minuto:

• Cuerda de saltar: 8 calorías.
• Jugando baloncesto: 6-1 / 2 calorías
• Patinaje sobre hielo: 5-1 / 2 calorías.
• Vueltas de natación: 8 calorías.
• Leyendo un libro: 1 caloría
• Jugando al fútbol: 5-1 / 2 calorías
• Dormir: 1/2 caloría
• Jugando al fútbol: 6-1 / 2 calorías
• Jogging: 7-1 / 2 calorías
• Yoga: 3 calorías.

Mitos de calorías

Mito: Las tostadas tienen menos calorías que el pan.. Verdad: La textura cambia pero no la cantidad de calorías..

Mito: Pomelo quema calorías. Verdad: Ningún alimento tiene magia especial para derretir la grasa..

Mito: La margarina tiene menos calorías que la mantequilla.. Verdad: Son exactamente iguales, alrededor de 36 calorías por palmadita..

Mito: El pan y las papas engordan.. Verdad: Tampoco es alto en calorías, pero se convierten en alimentos ricos en calorías con la cobertura utilizada, como mantequilla, crema agria, mayonesa y otros condimentos cargados de grasa..