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Hábitos alimenticios saludables para niños

Salud y familia
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Lograr que los niños se entusiasmen con una dieta saludable no siempre es fácil, pero tampoco es imposible. Vea cómo las madres de verdad se están acercando al plato para ofrecer comidas familiares deliciosas y saludables.

Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB

Cuando se trata de hacer que su familia coma de manera saludable, el hecho de esconder ingredientes nutritivos puede hacer que una comida saludable sea fácil. Pruebe estos consejos prácticos de madres reales:

  • Agregue jugo de vegetales al pan de carne y chile.
  • Colar puré de verduras en panqueques y puré de papas.
  • Agregue verduras picadas a la salsa de tomate & # x2014; los niños ganaron'No se la diferencia!
  • Mezcle algunas verduras en su mezcla para muffins y llámelos pastelitos..

Recetas de pastel de carne

Recetas De Chili

Diviértete con tu comida

Comer saludablemente no't tiene que ser aburrido Condimenta las cenas familiares con un poco de imaginación. aquí'Lo que hacen algunas mamás en sus propios hogares:

  • "Lo hago divertido decorando a mi hija.'plato de s con un brócoli "bosque' o una cara graciosa. A veces la dejo que haga un picnic en el piso de la sala ".
  • "Combino las verduras con otro alimento que les gusta & # x2014; por ejemplo, pasta y guisantes".
  • "¡Simplemente actúo muy entusiasmado con los alimentos saludables!"
  • "Sirvo las verduras antes que la carne o el almidón, cuando los niños tienen suficiente hambre como para comer algo".
  • "El verano pasado tuvimos nuestro primer jardín, y todos estaban a cargo de atender un vegetal diferente. El hecho de que los niños trabajaran tan duro para cultivar la comida los hizo querer comerla".
  • "Yo hago las mismas comidas que ellos're solía incorporar ingredientes saludables como el queso bajo en grasa y la pasta de trigo integral ".
  • "Yo no'no les digas's saludable ".

Por favor comedores quisquillosos

Todo obstáculo de la buena dieta tiene una solución simple. Prueba estos trucos probados y verdaderos:

  • Instituya una regla de dos mordidas para los niños que se niegan a probar nuevos alimentos..

Si tus hijos realmente no'Me gusta la comida después de dos picaduras, luego'Está bien no comerlo. Usualmente ellos'Terminaré gustándome los nuevos alimentos..

  • Tenga frutas y verduras frescas disponibles para merendar a los miembros de la familia. Limpie y corte frutas y verduras en trozos del tamaño de un refrigerio para almacenar en el refrigerador. Cuando tu familia's tummies comienzan a gruñir, ellos'Tendré una opción rápida, fácil y saludable para comer.

  • Agregue verduras a los alimentos para calentar y comer.. Algunas noches, cocinar es simplemente imposible. Cuando el horario está inundado y tu'Queda poco tiempo, compre una cena pre-fabulosa, pero agregue un lado de verduras al vapor o una ensalada fresca para mantenerla saludable.

  • Planificar con antelación. En los días en que tenga tiempo para cocinar, doble la receta. Sobras instantáneas para noches agitadas.

    • Tienda inteligente

    Si tu'Al intentar reducir las compras de comida chatarra, estos enfoques fáciles pueden ayudar a:

    • Compra en los pasillos exteriores de la tienda de comestibles. Eso'Le ayudaremos a concentrarse en alimentos frescos, en lugar de envasados..
    • Revise las etiquetas en la tienda. Es menos probable que los ingredientes poco saludables se escapen a casa contigo.
    • Opte por yogur y fruta en lugar de dulces..
    • Compre una pequeña cantidad de golosinas para sus hijos cada mes.. Cuando ellos're ido, eso's hasta el mes siguiente.

    Sé un Snacker Snacker

    Si sus hijos prefieren comer fruta en lugar de verduras,'no estoy solo Más del 80 por ciento de las mamás dicen que sus hijos prefieren las frutas. Por lo que'No es de extrañar que las manzanas sean su merienda saludable n. ° 1, seguidas de uvas, bananas, naranjas y clementinas. Aquí hay algunas otras ideas exitosas de bocadillos:

    • Palomitas de maíz sin mantequilla
    • Hummus sobre tostadas de trigo integral.
    • Galletas integrales de Goldfish
    • Cuero de fruta real
    • Zanahorias baby con salsa de eneldo
    • Fresas con una pequeña cantidad de jarabe de chocolate.
    • Apio y mantequilla de maní
    • Batidos de frutas caseros con yogurt.
    • Barras de granola con frutos secos y frutos secos.
    • Pepinos cortados como papas fritas
    • Trigo Mini Destrozado

    Ahorre dinero en productos

    Estire su dólar de productos con estos consejos de Phil Lempert, fundador de SuperMarketGuru.com:

    SuperMarketGuru.com

    • Haz tu propia bolsa. Los artículos como las uvas y el brócoli a menudo se venden en paquetes premedidos. Como resultado, puedes terminar comprando más que tú.'Realmente comeré. En su lugar, toma una bolsa de plástico y toma solo lo que'Lo usaré en los próximos días..

  • Comer para la temporada. "Las fresas vendidas en el invierno han volado miles de millas y los consumidores pagan el precio", dice Lempert. Para ver qué frutas y verduras están en su punto más alto, vaya a USDA.gov y escriba "Qué's en temporada "en el cuadro de búsqueda.

  • Considerar productos precortados. Claro, usted paga por la conveniencia de no tener que cortar esa piña usted mismo. Pero tu ganaste't te quedas atascado pagando por partes que puedas'Se come, como la cáscara. Compare los costos de cerca; productos precortados podrían ser la mejor oferta.

  • Guárdalo bien. El producto desperdiciado significa dinero desperdiciado. Para reducir el deterioro, configure la temperatura de su refrigerador a 40 ° F o menos. Echa un vistazo a más consejos de almacenamiento

    • más consejos de almacenamiento

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