Kelly Anne Spratt, Directora de Salud Cardiovascular de la Mujer en el Centro Médico Presbiteriano de la Universidad de Pennsylvania, responde a sus preguntas.
Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB
elipsis Más Twitter Correo Correo electrónico Imprimir iphone Enviar comentario de mensaje de texto Q. Sufro de ansiedad y me pongo nervioso sobre todo en mi periodo. Cuando me siento emocional y molesto, mi mano izquierda se adormece durante unos segundos. ¿Mi ansiedad y nerviosismo se deben a cambios hormonales? A menudo tomo un vaso o dos de vino al día, a veces cuando'Me siento un poco estresado. ¿Es eso perjudicial? Tengo muchos conflictos familiares. Ayudaría asesoramiento?
UNA. Su ansiedad y nerviosismo probablemente estén ocurriendo porque usted tiene síndrome premenstrual o síndrome premenstrual. El PMS es un problema real y no está "en su cabeza", como pensaron los médicos. Sin embargo, es cierto que algunos aspectos de su estilo de vida, como el estrés, la falta de ejercicio y los factores nutricionales, pueden contribuir a los cambios ya causados por las fluctuaciones hormonales..
Algunos consejos básicos para reducir los síntomas de PMS incluyen tomar suplementos de calcio 1,200 miligramos (una tableta dos veces al día), vitamina E 400 UI y magnesio 200 a 400 miligramos. Reducir el consumo de cafeína, dulces y alimentos salados funciona para muchas mujeres, al igual que el ejercicio. Intente modificar su dieta eligiendo alimentos ricos en carbohidratos complejos (frutas, verduras y granos integrales). Coma varias comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes. Trate de no ceder a los diversos antojos de alimentos que puede tener durante el mes porque esto limitará las fluctuaciones salvajes en los niveles de azúcar. Un vaso de vino no es dañino, pero tenga cuidado de mantener un límite en su alcohol ya que esto también puede causar alteraciones en el estado de ánimo y el nivel de energía..
Para los cambios de ansiedad que tiene, consulte a su médico acerca del uso de uno de los antidepresivos (como Prozac o Zoloft) durante la semana anterior a su período. Pueden ayudar a igualar las cosas y son bastante seguros. Las dosis bajas de estos medicamentos a diario también se han probado para el síndrome premenstrual y se han encontrado útiles. La consejería siempre es útil para tratar el estrés de manera más efectiva, pero también puede necesitar medicamentos para corregir los desequilibrios químicos que causan sus síntomas..
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