8 razones para detenerse en las paradas de descanso en la carretera

La próxima vez que se detenga, saque a toda la familia del automóvil para una pausa saludable en la carretera.

Por Kathleen Heins Actualizado: 14 de diciembre de 2017 Guardar Pin FB Pontiac, IL / Pareja frente a la Ruta 66 Mural / Lanzamiento # 20,21

Si tu'Al igual que muchos de los vacacionistas que viajan a la autopista en verano, es probable que vea las paradas de descanso en la autopista como inconvenientes necesarios: lugares para desplazarse lo más rápido posible en ruta hacia su destino. Pero al hacerlo, tu'estamos perdiendo una excelente oportunidad para relajarnos, rejuvenecernos y reabastecernos de combustible cuerpos adoloridos y mentes mohosas.

El uso inteligente de las paradas de descanso puede aumentar enormemente el estado de alerta, reducir el estrés y hacer que todos'El viaje es más seguro, así como más placentero, dice el Dr. Thomas E. Dietz, médico de la sala de emergencias en el Hospital Memorial de Providence Hood River en Hood River, Oregon. La próxima vez que vea un letrero de área de descanso, deténgase y aproveche al máximo estos oasis de carreteras con las siguientes ocho sugerencias..

1. Dale un descanso a tu cuerpo y cerebro. En lugar de enfocarse en la ruta más directa a los baños cuando salga de su vehículo, saque a todos del automóvil y realice una caminata de 5 minutos alrededor de la parada de descanso. "Un corto paseo por el área de descanso, muchos de los cuales tienen hermosos paisajes, ayuda a mis hijos a resolver sus problemas para que no se les coloque en el asiento del automóvil", dice Susan Moser, propietaria de una escuela de artes escénicas del área de Cincinnati.

Asegúrate de que tu cerebro también cambie de escenario. Vea cuántos tipos de árboles o flores puede identificar. Entregue un cuarto a la primera persona que vea un petirrojo, una gaviota o una salamandra. Solo saca tu mente del camino.

2. aflojar. La formación de coágulos de sangre en las piernas, conocida como trombosis venosa profunda, es más preocupante para los pasajeros de líneas aéreas en vuelos largos. Pero mejor estar a salvo que lamentarlo. "Si sales y caminas cada una o dos horas, deberías'No sea un problema ", dice Dietz. Un dolor de espalda es una condición más común que afecta a los viajeros en automóvil." Los estiramientos para la parte baja de la espalda y las piernas son probablemente más útiles ya que la tensión lumbar puede ocurrir después de largos viajes en automóvil ", dice Dietz.

Otra buena manera de aflojar (y animarse) es hacer que la sangre fluya. Mantenga un disco volador o un balón de fútbol en el maletero para un juego rápido de captura con los niños o el perro..

3. Consigue un poco de ojo. Los conductores somnolientos tienen ocho veces más probabilidades de estar en un accidente automovilístico que otros conductores, informa un estudio de 2002 en la British Medical Journal. Si tu'Para combatir la fatiga, una parada de descanso es un buen lugar para hacer algo al respecto. Quince a 20 minutos de ojos cerrados pueden ayudar a aumentar el estado de alerta (aunque una siesta más larga puede dejarlo aturdido hasta 20 minutos después). Ponga la alarma de su reloj durante un cuarto de hora y tome una siesta..

4. Que todos se golpeen la cabeza.. Sí eso'Es irritante cuando los niños gritan que tienen que usar el baño, de nuevo, aunque usted se haya detenido hace media hora. Pero'Vale la pena detenerse lo antes posible. Según la Asociación Americana de Urología, una vejiga llena es muy propensa a lesionarse, incluso en choques relativamente menores, ya que puede romperse cuando se la fuerza contra el cinturón de seguridad..

E insistir en que todos se laven con agua y jabón. Si tu no'T, tus manos pueden salir de un baño con 200 millones más de bacterias de las que entraron. Use una toalla de papel para abrir la puerta al salir, también. Las manijas de las puertas están generalmente recubiertas con insectos microscópicos.

5. Elija bocadillos saludables. "Comer un montón de comida chatarra alta en calorías no es'una buena idea cuando'Estaremos sentados la mayor parte del tiempo y no quemaremos calorías ", dice Heidi Reichenberger, dietista registrada y portavoz de la American Dietetic Association..

Los alimentos pesados ​​o azucarados también aumentan la somnolencia y la lentitud al volante. Los bocadillos saludables, por otro lado, pueden ayudarlo a mantenerse alerta. "Tú'Evitaré esos altibajos drásticos asociados con los alimentos azucarados ", explica Reichenberger..

Las galletas de trigo con mantequilla de maní, las rebanadas de manzana, el queso de cordel, las zanahorias pequeñas y las tazas de budín sin refrigerar son buenas opciones en el camino. Si llegas al descanso detente para encontrarte.'Ya ha devorado el contenido de su enfriador, elija nueces, mezcla de rastro o barras de granola de la máquina expendedora. Evita las chocolatinas, los bocadillos y las papas fritas..

6. Prepárate para la siguiente etapa del viaje.. De acuerdo con la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en Carreteras, la distracción del conductor es un factor importante en aproximadamente una cuarta parte de todos los accidentes. Todo lo que puede hacer en el descanso para reducir las distracciones mientras conduce es un tiempo bien empleado. Organice sus CD e inserte los que desea en el reproductor antes de volver a la carretera. La American Automobile Association señala que el mero hecho de insertar un disco mientras se conduce aumenta la probabilidad de que se bloquee seis veces..

Hablar por teléfono celular cuadruplica el riesgo de una colisión. Fumar y comer al volante también hacen que conducir sea más peligroso. Así que mantén el teléfono apagado y devuelve las llamadas mientras're en la parada de descanso. Y termina tus bocadillos y ahumados allí también..

7. Hacer una revisión final. Antes de regresar a la carretera, haga un recuento, dice Dietz. Suena de sentido común, pero los niños de vez en cuando se olvidan en las paradas de descanso y otros lugares en todo el ajetreo y el bullicio de un viaje.

8. Seguridad del cinturón de seguridad.. Los niños también tienen una tendencia a molestarse con sus cinturones de seguridad y acomodar almohadas para sentirse más cómodos. Ese's comprensible, pero inseguro. "Es sumamente importante que el cinturón de seguridad funcione correctamente", dice Dietz. Debe colocarse sobre las caderas (una posición que también protegerá la vejiga mencionada anteriormente), no sobre la parte inferior del abdomen..

Don'No permita que los niños rellenen las correas del cinturón de seguridad con almohadas o mantas, dice Dietz. Y asegúrese de que los respaldos de sus asientos estén en posición vertical. De lo contrario, pueden "sumergirse" bajo el cinturón de seguridad en una parada o choque rápido, resultando en lesiones en la cabeza y el cuello. Si los niños quieren dormir, deben hacerlo sentándose con una almohada contra la ventana para su comodidad..

Ahora tu'todo listo para la siguiente etapa de su viaje, que debe ser agradable y suave hasta que llegue a - lo adivinó - la próxima parada de descanso.

• Por Kathleen Heins