5 consejos para un sueño sublime

Es difícil dormir bien por la noche, especialmente si saboteas tu propio sueño.

Por Michelle Meyer Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB

Don'No deje las luces encendidas después de las 8 p.m. La luz le dice a tu cuerpo que's todavía de día, por lo tanto no es hora de dormir.
Don't hacer ejercicio en las últimas tres horas antes de acostarse. Esto ha sido demostrado para vigorizarte..
Don't se queda mirando el reloj Gírelo hacia la pared si tiene problemas para quedarse dormido. Revisarlo cada pocos minutos para ver cuánto tiempo le queda para dormir solo lo hará sentir más ansioso..
Don'No te quedes en la cama si te encuentras con dificultades para dormir. Sal de la habitación y haz algo relajante. Inténtalo de nuevo cuando tengas sueño.
Don't bebe alcohol dentro de las cuatro horas antes de acostarse porque causará un sueño superficial. Y don't tomar café u otras bebidas cargadas de cafeína a partir del mediodía. Su sacudida de la tarde puede costarle: los efectos estimulantes de la cafeína duran hasta 12 horas.