Los entresijos de una exitosa planificación de comidas

No se queme con el estrés de la planificación de las comidas. Ponte al día con tu juego de la hora de la cena creando un plan de comidas que te puede ayudar a comer de manera más saludable, ahorrar dinero y disfrutar de tus comidas sin estrés..

Por Jenna Hrdlicka Actualizado: 26 de septiembre de 2017 Guardar Pin FB

Cuando la vida se llena, la cena puede convertirse en una experiencia estresante. Nosotros'Todos he estado allí & # x2014; 6 o'El reloj gira alrededor y, en lugar de dar los toques finales a una deliciosa comida casera, corremos al restaurante más cercano para tomar un bocado de último momento (y con frecuencia poco saludable). Si esto suena demasiado familiar, ¡la planificación de las comidas podría ser su nueva cosa favorita! Desde ahorrar dinero hasta lograr un estilo de vida más saludable, la planificación de comidas ofrece una variedad de beneficios y puede ayudarlo a aprovechar al máximo la hora de la cena con su familia..

Los fundamentos de la planificación de comidas

Eso'No es ningún secreto que la planificación de las comidas puede ser beneficiosa, pero ¿qué es exactamente? En pocas palabras, la planificación de comidas designa el tiempo para planificar las comidas con anticipación & # x2014; lista de la compra y todo. Comience con un programa semanal & # x2014; solo el tiempo suficiente para que pueda beneficiarse de su planificación, pero lo suficientemente breve como para que tenga la libertad de ajustar su plan.

Receta para el éxito de la planificación de comidas

Al planificar las comidas, tenga en cuenta todos los factores que intervienen en la preparación de la cena, especialmente su familia.'s quiere y necesita. ¿Cuánto tiempo tienes para preparar la cena cada día? ¿Tiene su familia alguna necesidad dietética única? ¿Tienes un objetivo de estilo de vida que'Me gustaría probar, como ser vegano o paleo?

Con sus metas en mente, haga una lista de las cenas que le gustaría cada noche de la semana. Recuerda: sé realista con tu planificación. Elija comidas nutritivas, pero asegúrese de que sean platos que su familia realmente comerá. Incorporar recetas probadas y verdaderas con nuevas y aventureras en su plan puede ayudar a condimentar las cosas y evitar caer en la rutina de la cena..

Cuando tú'Decidido sobre sus recetas, haga una lista de los ingredientes necesarios. Esta lista debe ser su guía de compras; comprar solo que's en la lista para limitar las compras impulsivas. Dato curioso: en promedio, las personas gastan hasta un 40% más cuando compran sin una lista de la compra, por lo que este paso es absolutamente esencial si su meta es ahorrar dinero. No solo su billetera se lo agradecerá, sino también el medio ambiente. Comprar solo lo necesario puede ayudar a reducir el desperdicio de alimentos como la lechuga olvidada que'S estado en el cajón de la nevera unos días demasiados.

Aprovecha al máximo tus ingredientes

El secreto para convertirse en un profesional de la planificación de comidas es aprovechar al máximo sus ingredientes. Programe recetas que tengan elementos superpuestos, para que pueda comprar en grandes cantidades sin preocuparse por perder las porciones no utilizadas. La clave para dominar este truco de planificación de comidas es encontrar recetas que sean lo suficientemente exclusivas para evitar que te aburras, a pesar de sus elementos similares..

La planificación de comidas es fácil

Listo para comenzar la planificación de comidas pero necesita un poco de ayuda adicional? Mejores casas y jardines se ha asociado con eMeals para crear planes de comidas con recetas seleccionadas por nuestros editores. Proporcionándole listas de compras completas e instrucciones de recetas paso a paso, le'Cuidaré el proceso de planificación y le ofreceremos comidas saludables y deliciosas que le encantarán a su familia..

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• Por Jenna Hrdlicka