Menú MSPI Recetas sin lácteos y sin soja para nuevas mamás

Si su pequeño tiene Intolerancia a la Proteína de Soya de Leche (MSPI) o si tiene otras razones para eliminar los lácteos o la soya de su dieta, aún puede disfrutar de comidas caseras sanas, deliciosas y fáciles (incluso su taza de café de la mañana) con estas Recetas no lácteas y sin soja.

Por Sarah E Crowder Actualizado: 15 de agosto de 2017 Guardar Pin FB

A menos que te guste tu café negro, quedarte sin lácteos puede ser un desafío para una nueva mamá. Y con tu rutina diaria ya revisada,'Es agradable mantener al menos algunos restos de tu vida anterior. Mantenga su ritual de café matutino con esta crema de café casera de 3 ingredientes. Obtén la receta en el Tratado de Cocina.

2. Spinach Orange Smoothie

Los batidos pueden ser una nueva mamá salvadora: rápida, fácil y nutritiva. Este batido de espinacas y naranja es especialmente adecuado para el período posparto: contiene espinacas para hierro, naranjas para vitamina C y agua de coco para mantenerte hidratado. Obtenga la receta en Savvy Sassy Moms.

3. Sandwich De Ensalada De Garbanzos

Para almuerzos rápidos y saludables, haga un lote (¡o traiga un lote a una nueva mamá en su vida!) De ensalada de garbanzos para sándwiches durante toda la semana. Siéntase libre de sustituir pollo rallado o huevos duros; De cualquier manera, asegúrate de seleccionar una mayonesa sin soya. Obtenga la receta en vainilla y frijol.

4. Picaduras de energía sin hornear

Estas picaduras de energía sin hornear satisfacen en más de un sentido, con avena de relleno (también recomendada por algunos asesores de lactancia para aumentar el suministro de leche) y trocitos de chocolate para saciar su gusto por lo dulce. Obtén la receta en Gimme Some Oven.

5. Chips de col rizada con pimienta

Si tu'Con ganas de un bocadillo salado, las papas fritas de col rizada son una forma sabrosa y saludable de obtener una solución salada y crujiente sin lácteos ni soja. Obtenga la receta en Better Homes & Gardens.

6. Teriyaki Fideos Salteados

Cuando la vida se llena (y creo que tener un pequeño se adapta perfectamente a esa descripción) confío en el sofrito para una comida rápida y llena de vegetales. Este teriyaki vegetariano de fideos salteados es exactamente lo que yo'Estoy hablando - solo asegúrate de usar la opción de coco coco si'volviendo libre de soja. Obtén la receta en Wife Mama Foodie.

7. Macarrones y queso sin lácteos

Esta versión no láctea de la clásica comida reconfortante se titula hábilmente Butternut Mac N Tease, pero confía en que sea tan satisfactoria como su verdadera prima de queso. Una base de puré de calabaza y frijoles blancos lo convierte en una base sana y cremosa, y la levadura nutricional aporta el sabor a queso. Pro consejo: la cobertura de migajas de girasol es buena en casi todo. Obtén la receta en My New Roots.

8. Los brownies de chocolate

Por último, y quizás lo más importante, el postre. La mejor manera de garantizar que sus golosinas no contengan productos lácteos o soja es hacer las suyas, solo revise la etiqueta de su chocolate para asegurarse de que no esté't incluyen cualquiera. Estos brownies son súper fáciles de hacer, y brindan un merecido chocolate de chocolate al final del día. Obtenga la receta en Better Homes & Gardens.