Bondad jugosa

Beber jugo de frutas es una forma fácil de introducir vitaminas y minerales en su cuerpo.

Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB Congelación de arándanos y frambuesas

Adelante: ponle el apretón a la fruta. Los expertos en salud están de acuerdo en que aumentar la ingesta de frutas y verduras reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, cáncer y enfermedades cardíacas. Sin embargo, muchas personas no't comer las cantidades recomendadas.

Aumentar su ingesta diaria a por lo menos cinco porciones de frutas y verduras puede reducir su riesgo de cáncer en un 20 por ciento, dice Melanie Polk, dietista registrada y portavoz del Instituto Americano para la Investigación del Cáncer (AICR). "Sería genial si pudieras comer 10 porciones de frutas y verduras. Cuanto más mejor", dice Polk.

El jugo por lo general carece de la fibra de la fruta entera, pero beber la fruta es mejor que dejarla sin comer. Polk recomienda mezclar su propio jugo combinando frutas enteras, como bayas y melones, con jugo de naranja. Un exprimidor de cítricos hace el truco para exprimir naranjas, pomelos, limones y limas. Para ir más allá de los cítricos, considere un extractor de jugos. Un disco giratorio corta la comida en pequeños pedazos, que luego se giran rápidamente para separar el jugo de la pulpa. Funciona bien en frutas y verduras, incluyendo manzanas y zanahorias.

Congelación de arándanos y frambuesas

Refresco de piña con hierbas

Jugo de arándano -- Beber 10 onzas de jugo de arándano cada día reduce la posibilidad de contraer una infección del tracto urinario, según un estudio publicado en Revista de la Asociación Médica Americana. Los nuevos estudios de laboratorio indican que los componentes del arándano (los flavonoides) pueden ser útiles para combatir el cáncer y la enfermedad de las encías.

Zumo de naranja -- Un vaso de 8 onzas de OJ proporciona el 25 por ciento del nivel diario recomendado de ácido fólico, que las mujeres necesitan para prevenir ciertos defectos de nacimiento. Esa misma cantidad de jugo proporciona el 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C. Algunos jugos fortificados aumentan los niveles de vitamina C aún más. Otros contienen calcio.

Jugo de uva -- Las bebidas de uvas rojas contienen resveratrol, una sustancia que combate el cáncer que parece funcionar como un agente antiinflamatorio y también puede impedir el crecimiento temprano de las células cancerosas. Al igual que el vino tinto, el jugo de uva tiene algunos beneficios para la protección del corazón..

Refresco de piña con hierbas