Batidos de fruta

Este es un comienzo inteligente para tu día..

Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB Batido de yogur y bayas

Frío y dulce, rápido y abundante. Cuando tú'En poco tiempo, un batido de yogur y bayas preparado en la licuadora puede ser su mejor amigo. Eso'Es casi una comida en sí misma: perfecta para recoger energía en la mañana o para almorzar en una botella deportiva y disfrutarla en la carrera..

Ingredientes:

• 2 tazas de yogur natural sin grasa
• 2 bananas medianas maduras
• 1 taza de fresas frescas en rodajas o fresas congeladas sin azúcar
• 1 taza de bayas frescas mixtas, como frambuesas, arándanos y / o moras o bayas congeladas sin azúcar

Instrucciones:

1. En una licuadora, hacer puré todos los ingredientes.

aquí's la cucharada de nutrición: 176 calorías, 10 g de proteínas, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 3 mg de colesterol, 89 mg de sodio, 25 g de carbohidratos y 3 g de fibra. Valores diarios: 2% vit. A, 53% vit. C, 19% de calcio y 3% de hierro en cada 12 onzas. vaso.

Una idea escalofriante para el postre: Convierte tu batido en un delicioso postre helado. Verter el batido mezclado en un recipiente de vidrio y cubrir. Congele durante 45 a 60 minutos, hasta que la mezcla se espese, pero se congele, revolviendo un par de veces. Tomar una cuchara y disfrutar.

Para una versión imprimible de esta receta, haga clic abajo..

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