5 consejos para enseñar a tus hijos sobre nutrición

Un viaje a la tienda de comestibles es una excelente manera de enseñar a sus hijos la importancia de la nutrición..

Por Kathleen Parrish Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB

aquí'Es algo que quizás no se haya dado cuenta de su tienda de abarrotes local: estos mercados son lugares excelentes para enseñar a sus hijos sobre la buena nutrición. "Eso'Es un laboratorio de aprendizaje si un padre quiere aprovecharlo e involucrar al niño ", dice Barb Mayfield, una dietista registrada que se especializa en nutrición infantil temprana. Las lecciones en una tienda de comestibles son una de las cosas más importantes que puede transmitir a sus hijos , especialmente con la obesidad infantil y los problemas de salud asociados con ella en rápido aumento. Estas actividades en los supermercados ayudan a establecer buenos hábitos de alimentación temprano.

Involucrar a los niños en la compra

Los niños aprenden mejor cuando'son parte del proceso y pueden tomar decisiones por sí mismos. Cuando el niño ayuda al padre, tiene un interés personal cuando la comida llega a la mesa, por lo que'Realmente comeré lo que pones delante de ellos. Una idea: darles la opción de qué verduras comprar para la noche siguiente's cena.

Toma una lista y apégate a ella

Enseña a los niños la importancia de planificar y no comprar por impulso. También les da a los padres una útil excusa cuando los niños claman por las barras de chocolate en las líneas de pago. "Lo siento", se puede decir. "Tenemos que ceñirnos a la lista".

Comparar ingredientes

Pídales a los niños mayores que encuentren barras de cereal o desayuno con la menor cantidad de azúcar. "Desafía a tus hijos a descubrir quién's el verdadero jugo de 100 por ciento y quién's el impostor ", dice Connie Evers, dietista registrada y autora de Cómo enseñar nutrición a los niños. "Eso's bien con los niños porque're tan curioso Literalmente ve que la bombilla se apaga ". O pídales que comparen el contenido de grasa de las galletas saladas o la fibra en panecillos de grano entero frente a los blancos. La lectura de etiquetas es instructiva y muchos niños no lo hacen.'No lo hagas hasta la edad adulta. Para entonces, los patrones de compra de alimentos se han formado en gran parte.

Prueba una cosa nueva

Sí, esta es una excepción a la regla Take-a-List, pero vale la pena. En cada viaje, pídale a su hijo que escoja un alimento nuevo que no tenga'He comido antes. Los niños son tan exigentes cuando se trata de comida, esto los hará expandirse y abrir sus papilas gustativas a algo nuevo..

Ser positivo

Don't etiquetar los alimentos nutricionalmente débiles como "malos" Las etiquetas negativas crean una mística injustificada en torno a las cosas, incluso yendo tan lejos como para hacer que los niños quieran más las golosinas prohibidas. En lugar de decir, "puedes't tienes esto o tu puedes'Tenga eso en cuenta: "pregunte, ¿cómo vamos a obtener más frutas?" Luego, solicite su ayuda para encontrar formas creativas de obtener un mínimo de cinco porciones de frutas y verduras al día en sus dietas..

• Por Kathleen Parrish