Un refrigerio poco saludable en el trabajo podría significar que estás comiendo 1,292 calorías adicionales cada semana

Un nuevo estudio encontró que una cuarta parte de los estadounidenses están comiendo sin pensar en la oficina.

Por Alexandra Lim-Chua Wee 01 de marzo de 2019 Guardar Pin FB Foto cortesía de Bryan Gardner.

Si es'Las sobras del día de bagel en la sala de descanso o las máquinas expendedoras en la cafetería, hay muchas maneras de obtener su refrigerio en la oficina & # x2014; pero eso'No quiero decir que debas. Según un estudio reciente realizado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, que encuestó a más de 5,000 trabajadores estadounidenses, aproximadamente una cuarta parte de nosotros estamos enganchando comida gratis y llenando bocadillos en el lugar de trabajo. Y, como puedes imaginarte, nosotros'No estoy hablando de palitos de apio y almendras crudas. De hecho, disfrutar de estos alimentos (popularmente pizza, refrescos, galletas, brownies y dulces) en el trabajo totaliza hasta un promedio de 1,292 calorías adicionales por persona cada semana. Ese's el equivalente de dos Burger King Whoppers!

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Mientras que la bolsa ocasional de chips o paquete de maní M & Ms isn'No se va a enviar a su salud en declive, cayendo en el hábito de no pagar los alimentos de la cafetería de la oficina y los viernes gratis de pizza. Con el tiempo, llenarse con alimentos menos nutritivos durante el día de trabajo puede hacer que se sienta lento al llegar a casa, lo que podría llevar a tomar más decisiones de comida chatarra..

Si a menudo se encuentra tratando de vencer una caída del trabajo de mediodía con un aumento de azúcar, considere si'En realidad, estoy hambriento en primer lugar, o simplemente estancado en el ciclo de la merienda. "Antes de llegar a esa galleta o porción de pizza, pregúntese si'incluso estoy realmente hambriento. Si la respuesta es sí, pregúntese si ese alimento realmente lo nutrirá y lo satisfará ", escribe Carrie Dennett, nutricionista dietética registrada de Nutrition By Carrie, y autora de" Healthy For Your Life: A Holistic Approach to Optimal Wellness ". el Seattle Times. "Si ganó't, pregúntate por qué quieres comerlo. Es porque tu'estresado Porque todos los demás son? Porque's libre? Solo porque's libre no'T significa que tienes que comerlo ".

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De acuerdo con el investigador principal de los CDC, Stephen J. Onufrak, las oficinas pueden ayudar a sus empleados a tomar decisiones más saludables al brindarles opciones más saludables, no solo en cafeterías y máquinas expendedoras, sino también en reuniones y eventos sociales. "Una forma de hacerlo es mediante la incorporación de pautas de servicio de alimentos y políticas de reuniones saludables en los esfuerzos de bienestar en el lugar de trabajo", dijo Onufrak en un comunicado de prensa..

Esta historia apareció originalmente en MarthaStewart.com.