Esas gafas que bloquean la luz azul podrían no ser tan efectivas como crees

Estar atado a una pantalla todo el día no hace ningún favor a tus ojos, pero la luz azul no es necesariamente la culpable.

Por Allison Maze Vancura Actualizado: 11 de marzo de 2019 Guardar Pin FB Imagen cortesía de Getty.

Danielle Trief, M.D. M.Sc. y profesor asistente de oftalmología en el Centro Médico de la Universidad de Columbia, me dirigió a las últimas investigaciones sobre el tema de la Academia Americana de Oftalmología. A pesar de toda la atención negativa que ha recibido la luz azul, la academia mantiene que la luz azul emitida por los dispositivos digitales no es't dañando, y ellos no'No recomiendo gafas especiales para uso informático..

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Trief dice que la luz azul no es'T necesariamente la razón de nuestros irritados ojos irritados. Realmente estamos sintiendo el efecto de leer más que nunca (generalmente sin tomar descansos), lo que obliga a nuestros ojos a enfocar un solo punto desde una sola distancia durante un período prolongado de tiempo. Nosotros tampoco estamos'Parpadea mucho, lo que hace que nuestros ojos se sequen y se tensen. "Para las personas que están frente a una computadora durante una parte significativa del día y parpadean menos, este fenómeno es real y debilitante", dice Trief.. 

Ella explica que cuando nosotros'Cuando somos jóvenes, nuestros lentes son flexibles y, por lo general, nos permiten ver distancias sin gafas. A medida que envejecemos, nuestras lentes se endurecen y nos volvemos más miopes (generalmente a los 40 años). Eso's sucediendo antes y con más frecuencia también: la miopía casi se ha duplicado en los Estados Unidos desde 1971.

Entonces, ¿hay algún valor en los lentes que bloquean la luz azul??

Antes de que los descartemos (e ignoremos las críticas anecdóticas), considere que algunos documentos para los ojos alientan a los pacientes a usar gafas protectoras durante el día y a proteger adecuadamente nuestros ojos del mayor emisor de luz azul y el sol. "Es importante tener en cuenta que el daño de la luz azul es acumulativo, exactamente igual que la radiación UV y el cáncer de piel", dice Ryan Parker, O.D., director de servicios profesionales de Essilor. "Debemos proteger nuestros ojos de la luz azul de alta energía en interiores y exteriores tanto como sea posible".

La evidencia también sugiere que usar lentes que bloqueen la luz azul antes de ir a la cama puede ayudar a mantener tu ritmo circadiano sincronizado, especialmente si te gusta relajarte con una película de Netflix o un programa de televisión nocturno. Un artículo reciente de la Escuela de Medicina de Harvard dice que por la noche, la luz azul estimulante de los dispositivos digitales puede desprenderse de nuestros relojes biológicos. El uso de anteojos con filtro de luz azul dos o tres horas antes de acostarse puede ayudar a prevenir un ciclo de sueño interrumpido.

Los médicos están de acuerdo en una cosa: incluso si usar lentes de computadora que bloquean la luz azul ayuda a que sus ojos se sientan mejor, no están'Es suficiente para proteger a sus mirones de un uso excesivo. Los expertos recomiendan estas estrategias efectivas para el alivio..

Obedece la Regla 20-20-20

"Cuando no tengas gafas a la mano, evita los dolores de cabeza provocados por la tecnología siguiendo la regla 20-20-20", dice Parker. "Por cada 20 minutos de tiempo de pantalla, tome un descanso de 20 segundos para mirar algo a 20 pies de distancia".

Suplemento con gotas

Las lágrimas artificiales pueden aliviar los ojos rojos, irritados y con picazón. Ellos'Está bien usarlo hasta cuatro veces al día, dice Trief, pero tenga cuidado: los conservantes en la mayoría de las lágrimas artificiales pueden causar más irritación con el tiempo. Las gotas sin conservantes en viales individuales son una buena alternativa. Para casos extremos de ojo seco, un medicamento recetado para el ojo como Xiidra (viales individuales) puede ofrecer alivio..

Sea consciente del uso de la tecnología en la noche

Gafas filtrantes de luz azul ganadas'No necesariamente te salvan de la fatiga visual, pero filtran la luz azul estimulante mientras miran los dispositivos digitales antes de acostarse. También puede habilitar un ajuste de Turno Nocturno en su tableta o teléfono inteligente, que mueve la pantalla hacia el extremo más cálido del espectro de colores en la noche.