Esta dieta fue clasificada como la mejor para 2019 y no, no es ceto

U.S. News & World Report lanzó su lista de las mejores y peores dietas. Aquí están los que debes probar, además de cuáles saltar.

Por Brierley Horton Guardar Pin FB Foto cortesía de JGI / Jamie Grill / Getty Images

Cada mes de enero, el Informe de Noticias y Mundo de los Estados Unidos publica su lista de las mejores dietas & # x2014; que se dividen en categorías como la mejor en general, la mejor para perder peso, la mejor facilidad, la diabetes y la salud cardíaca, y más. Es un momento muy esperado (o, al menos, debería serlo, si nos pregunta) porque las recomendaciones provienen de un panel de expertos reconocidos a nivel nacional que calificaron cada dieta. Pero las clasificaciones también le dan la oportunidad de revisar qué dieta funciona mejor para usted y sus objetivos de salud & # x2014; porque una dieta no se ajusta a todas.

Los revisores tienen experiencia en dieta, nutrición, obesidad, psicología de los alimentos, diabetes y salud del corazón, y clasificaron las dietas en siete categorías: lo fácil que es seguir, su capacidad para producir pérdida de peso a corto y largo plazo, Su integridad nutricional, su seguridad y su potencial para prevenir y controlar la diabetes y las enfermedades del corazón..

Este año, US News & World Report clasificó 41 dietas, desde los conocidos Weight Watchers, ahora conocidos como WW, a la dieta cetogénica y la dieta 30 en su totalidad, y a dietas menos conocidas como la dieta nórdica y la volumetría..

Entonces, ¿quién salió en la parte superior?

Esta es la dieta principal de 2019, según los expertos

La dieta mediterránea! Se clasifica como el La mejor dieta en general& # x2014; para el segundo año consecutivo El año pasado & # x2014; podría recordar & # x2014; empató con la Dieta DASH y este año DASH fue superado al puesto número dos. La investigación muestra que esta forma de comer & # x2014; rebosante de alimentos de origen vegetal, grasas saludables, granos enteros e incluso un vaso de vino tinto ocasional, puede ayudarlo a vivir más tiempo y prevenir varias enfermedades crónicas, por lo que no lo es. demasiado sorprendente que tomó el mejor lugar de la dieta en general. Pero también se extendió en otras categorías: ganar la dieta más fácil de seguir, la mejor dieta para una alimentación saludable y la mejor dieta para la diabetes.

¿Qué pasa con las otras categorías? Aquí & # x2019; s un resumen completo de las categorías y ganadores.

• Mejor dieta general: dieta mediterránea. Para clasificar en esta categoría, la dieta debe ser relativamente fácil de seguir, nutritiva, segura, eficaz para perder peso y proteger contra la diabetes y las enfermedades cardíacas..
• Mejor Dieta Comercial: WW (Weight Watchers)
• La mejor dieta para bajar de peso: WW (Weight Watchers)
• Mejor dieta rápida para perder peso: HMR. El programa HMR es tan exitoso (también ganó en esta categoría el año pasado) porque elimina muchas de las conjeturas de la dieta: usted recibe batidos bajos en calorías, comidas, barras nutritivas y cereales calientes multigrano que se le envían para comer. Los expertos dicen que en comparación con las dietas tradicionales, puede perder hasta tres veces más peso y no recuperarlo con sustitutos de comidas. Curiosamente, la popular dieta de ceto (ese régimen increíblemente bajo en carbohidratos y alto en grasas) saltó al número dos en esta categoría este año, desde el número 13 del año pasado. (Tenga en cuenta, sin embargo, que aún se encuentra en una posición baja en el número 38 en Mejor Dieta en general).
• La mejor dieta para una alimentación saludable: la dieta mediterránea
• La dieta más fácil de seguir: la dieta mediterránea
• La mejor dieta para la diabetes: la dieta mediterránea
• La mejor dieta saludable para el corazón: es un vínculo entre la Dieta Mediterránea y la Dieta Ornish (un plan de alimentación desarrollado por el Dr. Dean Ornish que es bajo en grasa, carbohidratos refinados y proteínas animales).
• La mejor dieta a base de plantas: la dieta mediterránea

Ahora que hemos hablado sobre las dietas que debe seguir este año, cuáles deberían omitir? Estas dietas se clasificaron sistemáticamente de manera deficiente en todas las categorías de las Noticias de los EE. UU. Y el Informe mundial: Dieta Dukan, Dieta alcalina ácida, Dieta Whole30 y Dieta para restablecer el cuerpo.

Esta historia apareció originalmente en CookingLight.com.

• Por Brierley Horton