La gente en todas partes está bebiendo colágeno-aquí está la razón

¿Pueden los péptidos de colágeno realmente darle una piel libre de arrugas? Le pedimos a los dermatólogos que consideren los beneficios del colágeno y los efectos secundarios, así como los mejores suplementos de colágeno que debería considerar..

Por Susan Brickell Actualizado: 15 de febrero de 2019 Guardar Pin FB Foto cortesía de amazon.

En una cena reciente con novias, nuestra conversación dio un giro extraño (sin sorpresa) y supe que la mitad del grupo juraba sobre la magia de beber colágeno.. WTF, mis amigos son en realidad cray, Pensé. Apenas puedo soportar el olor de mi novio.'Batidos de proteína en polvo, ¿por qué, en la tierra, rociaría colágeno intencionalmente en mi batido o jugo de la mañana? Don'Nuestros cuerpos ya producen colágeno, y podría ser demasiado bueno, bueno, malo.?

Al parecer, yo'Estoy solo en mi vacilación, porque beber polvos de péptido de colágeno se ha convertido en una tendencia popular en la comunidad del bienestar. Pero, ¿es la práctica realmente beneficiosa para tu piel (me hará lucir más joven?) ¿O es solo un engaño de belleza? Le preguntamos a los expertos si tomar colágeno vale la pena y descubrimos que hay algunas cosas que debería saber antes de invertir en la tendencia..

Que es el colágeno?

El colágeno es la proteína más abundante en la piel, y constituye un impresionante 75-80% del órgano, según la dermatóloga Debra Jaliman, con sede en la ciudad de Nueva York. Junto con el tejido elástico, el colágeno se encuentra en la dermis, o capa media, de la piel que le da su plenitud y su volumen..

El colágeno también se encuentra en los huesos, tendones, ligamentos, órganos, músculos, vasos sanguíneos y cabello, y es el componente principal de nuestros tejidos conectivos, dice Salud'seditora contribuyente de nutrición, Cynthia Sass, RD. "Es a menudo referido como el 'pegamento' que mantiene unido el cuerpo ", explica..

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El consumo de colágeno no es nada nuevo: los humanos lo han estado haciendo durante siglos..La gelatina es la forma cocida del colágeno y se obtiene al hervir la piel, el cartílago y los huesos de los animales en agua. Eso's a menudo se usa como espesante para gelatina de frutas y budines (piense: gelatina), y en pasteles, yogur, malvaviscos, helados, sopas, caldo de huesos e incluso vitaminas como recubrimiento y para cápsulas. No hace falta decir, tu'Probablemente haya estado comiendo colágeno de maneras inesperadas toda su vida..

Sabemos lo que tu're pensando: Por qué debería importarme? Una palabra: arrugas. En pocas palabras, el colágeno mantiene nuestra piel llena y de aspecto juvenil. Por desgracia, hay'También es una enzima en la piel llamada colagenasa que rompe los enlaces en el colágeno; Aunque nuestro cuerpo produce colágeno nuevo todos los días, después de los 25 años perdemos más colágeno que el que producimos (¡eek!), explica el Dr. Jaliman. Ese's cuando comienza a ver líneas finas, arrugas, flacidez de la piel y articulaciones debilitadas.

¿Hay beneficios de colágeno para la piel y el cabello??

Debido a que descomponemos más colágeno del que producimos a medida que envejecemos, ¿los polvos peptídicos de colágeno pueden aumentar la cantidad de colágeno en nuestros cuerpos, convirtiéndonos en la vida real de Benjamin Buttons? Mientras que el colágeno ganó't Revertir las arrugas o darle a su bebé piel suave durante la noche, es Según algunos expertos, es posible mejorar el tono de la piel con colágeno.

"El consumo de colágeno puede aumentar la elasticidad de la piel y ayudar al proceso de reparación de la piel de su cuerpo, alentando a su cuerpo a formar colágeno nuevo", nos dice el Dr. Jaliman..Señala que se ha demostrado que las bebidas y los polvos de colágeno tienen propiedades antioxidantes, y los antioxidantes protegen la piel al limitar la producción de radicales libres, que pueden dañar las células de la piel..

Como resultado, estas bebidas en polvo podrían ayudar a reparar la piel dañada, ya que los antioxidantes prometen protección ambiental y mejoran la apariencia de las líneas finas y arrugas, así como la textura de la piel, dice el Dr. Jaliman. Una marca popular que nos gusta: Péptidos de colágeno de proteínas vitales ($ 50; amazon.com), que desaparecen en sus batidos, sin dejar un sabor notable.

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Si bien se necesita más investigación, Sass nos dice que algunos estudios iniciales apuntan a posibles beneficios, como la mejora de la elasticidad de la piel y la reducción del dolor articular. Un pequeño estudio reciente relacionó los suplementos orales de péptidos de colágeno para mejorar el crecimiento y la textura de las uñas; y un metaanálisis a principios de este año sobre diferentes tipos de suplementos tomados para la osteoartritis encontró que el colágeno tenía efectos de reducción del dolor a mediano plazo, aunque no a largo plazo. Y en un estudio de 2016, los suplementos orales de péptidos de colágeno aumentaron la hidratación de la piel después de ocho semanas y aumentaron la densidad de colágeno en la dermis después de cuatro semanas.

Puede haber algunos beneficios nutricionales, también. Una porción de polvo de colágeno proporciona algo de proteína (hasta 18 gramos por cada dos cucharadas), así que si'Si se queda corto, puede ser una forma fácil de colarse más, dice Sass. Sin embargo, ganó'Empaque tanta proteína como alternativa como la proteína de suero en polvo, que le proporcionará 40 gramos de proteína por cada dos cucharadas, más del doble que la del colágeno..

"El colágeno ingerible, como en batidos, suplementos o polvos, no tiene ningún beneficio importante comprobado sobre la ingesta de cualquier otra forma de proteína", dice Rachel Nazarian, MD, dermatóloga con sede en Nueva York y miembro de la Academia Americana de Dermatología (FAAD).Su cuerpo absorbe y digiere el colágeno en los componentes básicos de las proteínas (aminoácidos), que se reutilizan para ayudar a la piel, los huesos y los músculos. Ella nos dice que hay's no hay evidencia de que el colágeno es Más Éxito en hacer eso que un batido de proteínas básico. "Y un batido de proteínas suele ser menos costoso".

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Cómo potenciar realmente el colágeno de tu piel.

Además de envejecer, ciertas opciones de estilo de vida (pensar: consumir demasiado azúcar y alcohol, exponerse al sol en exceso y fumar) pueden dificultar la producción de colágeno. Pero una dieta sana y equilibrada es una manera fácil de mejorar tu piel's suministro Para ver una mejora real y duradera, debe consumir suficientes verduras y frutas, grasas saludables y limitar los alimentos que alimentan la inflamación, como los dulces y los productos procesados, dice Sass. Y como siempre,'s crítico beber mucha agua.

El uso de cremas tópicas, como los retinoides y péptidos a base de vitamina A, puede ayudar a aumentar la producción de su piel'El colágeno natural de s, dice el Dr. Nazarian. Salud. Dos de nuestros favoritos: Drunk Elephant Protini Polypeptide Cream ($ 68; sephora.com), que contiene una potente combinación de factores de crecimiento derivados de las plantas; y Neutrogena Ageless Intensives Deep Wrinkle Moisture ($ 14; amazon.com), uno de los retinoles de venta libre más asequibles y efectivos que puede comprar.

¿La línea de fondo? Si bien el consumo de colágeno en polvo puede no darle la piel que tenía en sus 20 años, los péptidos de colágeno podrían mejorar la piel'La función de barrera de s para ayudar a la producción de colágeno, dice el Dr. Jaliman. Ella prefiere los suplementos de colágeno a los polvos. Su elección: NeoCell Super Collagen + C ($ 12; amazon.com), que ayuda a corregir los lechos ungueales dañados, espesa el cabello fino, promueve una tez más clara y aumenta la firmeza y la hidratación de la piel.

Esta historia apareció originalmente en Health.com.

• Por Susan Brickell