Aquí es cómo el ejercicio de la mañana puede mejorar su día de trabajo

Solo 30 minutos pueden tener un impacto positivo en la concentración y la memoria..

Por Dan Nosowitz Guardar Pin FB Foto cortesía de Getty Images.

El estudio, principalmente de investigadores australianos, observó cómo el ejercicio puede mejorar la cognición durante una jornada laboral normal. Los investigadores definieron una jornada laboral normal como 6.5 horas de estar sentado frente a una pantalla sin interrupciones. 

Descubrieron que 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado, como correr en una cinta de correr o usar una bicicleta estacionaria, pueden tener beneficios dramáticos para la cognición. La mejor combinación resultó ser esos 30 minutos por la mañana, y luego romperse cada media hora durante el día para tomar un descanso de tres minutos. Esa combinación mostró beneficios en la función ejecutiva como la multitarea y la atención a los detalles, la memoria a corto plazo, la concentración y el aprendizaje visual..

Hay muchas formas de hacer ejercicio por la mañana, y "moderado" significa algo diferente para cada persona. Una forma fácil de evaluar su nivel de ejercicio: si puede hablar, pero no cantar, durante su ejercicio, probablemente esté en el rango moderado. El ejercicio aeróbico de intensidad moderada podría incluir caminar rápido, yoga, andar en bicicleta e incluso realizar tareas de jardinería o limpieza intensiva. Por lo tanto, si desea mantener su cerebro al máximo, considere ir en bicicleta al trabajo, cuidar su jardín o probar una nueva clase de 30 minutos.