Estresado La limpieza es realmente buena para tu estado de ánimo

Hay una razón por la que te sientes más feliz cuando tu casa está limpia. Aquí está la ciencia detrás de cómo las tareas diarias pueden hacer que su mente y su cuerpo estén más sanos..

Por Rachel Wermager Actualizado: 11 de diciembre de 2018 Guardar Pin FB

"Cuando intencionalmente estamos haciendo algo en nuestra vida de una manera que invita a la tranquilidad y la tranquilidad, se sentirá diferente que si estuviéramos haciendo algo por estrés o por obligación," dice la Dra. Ariane Machin, psicóloga. # x201C; Tomar un enfoque consciente de lo que estamos haciendo provoca un & # x2018; calmante & # x2019; de nuestros sistemas corporales, mejora nuestro flujo de oxígeno y contribuye a que nos sintamos más contentos. & # x201D;

¿Cómo es exactamente la práctica de la atención plena? "La clave es entrenar tu mente y todo tu ser para estar en el momento, sin juzgar, lo que puede ser una gran herramienta para detener los pensamientos automáticos, repetitivos e inútiles", dice Erin Stair, MD, MPH. Ella ejerce la atención plena mientras ella lava los platos. & # x201C; Utilizo mis cinco sentidos para hacer esto, y con eso me refiero a preguntas básicas como: ¿Qué estoy sintiendo? ¿Oír? ¿Oler? ¿Oler? ¿Saber? ¿Usar los cinco sentidos es una Una forma fácil de entrenar tu mente para conectar y 'abrazo' el momento. & # x201D;   

Abordar tareas pequeñas y fáciles también puede mejorar su perspectiva en tareas más grandes y más estresantes. Ese's porque completar una tarea simple como aspirar al mismo tiempo distrae tu cerebro de pensamientos estresantes y lo recompensa con un sentido de logro. & # x201C; tu cerebro tiene la oportunidad de reiniciarse, de modo que puedes volver a las actividades atractivas sintiéndote menos estresado, & # x201D; Jared Heatherman, M.D. dice. & # x201C; Cuando la mente está menos estresada, el cuerpo también lo hace con disminuciones medidas en el ritmo cardíaco y la presión arterial. & # x201D;

En última instancia, esto significa que hacer las tareas diarias no solo es necesario, sino también saludable para la mente y el cuerpo. La próxima vez que te encuentres con polvo, doblando la ropa u otra tarea,'Prefiero posponer las cosas, considere el beneficio de darle a su mente un descanso de todo lo demás y céntrese solo en la tarea en cuestión. Cuanto más pueda encontrar satisfacción en pequeños trabajos bien hechos, mejor se sentirá su cuerpo y su mente.

• Por Rachel Wermager