Por qué esta locura por el buen estado físico puede ser la fuente de sus últimos dolores y molestias.
Lo que debería ser una forma suave de ejercicio a veces no es't Deborah Sandy de Brentwood, California, estaba practicando una posición común de yoga llamada "perro que mira hacia abajo" cuando el instructor de la clase se acercó y empujó con fuerza las caderas. La idea era ayudar a estirar a Deborah.'La columna vertebral, una clave para una mayor flexibilidad. El psicólogo de 48 años de edad sintió un fuerte "ping". Ella se alejó de la clase con una lesión en la espalda que tomó meses de terapia física para curarse.
Y esto no fue'La primera vez que la habían cojeado. Dos años antes, Deborah estaba en terapia para un ligamento de rodilla tirado causado por una postura de yoga avanzada. Aunque a menudo se piensa que el yoga es una práctica suave, las lesiones no son infrecuentes, dice el Dr. Nicholas DiNubile, cirujano ortopédico del área de Filadelfia y portavoz de la Sociedad Estadounidense de Ortopedia para la Medicina Deportiva. "En general, el yoga es seguro", dice. "Pero si tienes un eslabón débil, ya sea's su espalda baja, rodillas o hombros - usted'corren un mayor riesgo de sufrir lesiones y debemos ser más cuidadosos con el yoga ".
Arkady Shirin, un instructor de yoga con sede en San Francisco que ha estado enseñando durante 25 años, dice que las dos causas principales de las lesiones relacionadas con el yoga son los maestros no calificados y los estudiantes demasiado entusiastas. "Vivimos en una sociedad competitiva a la que le gusta lo que sea nuevo", explica Shirin. "Se han creado formas híbridas de yoga sin respeto por las antiguas tradiciones. Instructores poco capacitados están enseñando formas impropias. Muchas personas se están empujando más allá de sus límites físicos. Sin embargo, el yoga se trata de estar contento con lo que eres".
Nada de esto es para decir que debe mantenerse alejado del yoga y sus muchos beneficios: simplemente acérquelo con cautela hasta que sepa qué puede hacer y, lo que es más importante, qué puede hacer.'t hacer Y como lo enseña el yoga, asegúrate de escucharte a ti mismo y a tu cuerpo. "YO'Aprendo a ser consciente de mis limitaciones y a enfrentar a los instructores que me exigen que haga cosas que yo hago.'No estoy lista para "dice Deborah.
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