Por qué una máscara ponderada podría ayudarlo a dormir mejor, según la ciencia

Ahora que tiene su manta con peso, las máscaras con peso están aquí para evitar que se mueva y gire toda la noche..

Por Rachel Wermager Cada equipo que publicamos ha sido seleccionado y revisado de forma independiente por nuestro equipo editorial. Si realiza una compra utilizando los enlaces incluidos, podemos ganar una comisión. Guardar Pin FB Foto cortesía de amazon.

La ciencia detrás de la máscara

Las máscaras pesadas para dormir se basan en la misma ciencia que las mantas pesadas para brindar comodidad y relajación. & # x201C; La terapia de presión profunda (DPT) es una técnica teórica y terapéutica que dice que aplicar peso al cuerpo puede ayudarlo a calmarse y experimentar mejoras en su estado de ánimo, & # x201D; dice Daniel Sher, un psicólogo clínico en Parenting Pod. Se ha demostrado que la suave presión de la mascarilla aumenta la producción de melatonina y serotonina en el cuerpo, lo que da una sensación de calma. También estimula el sistema nervioso parasimpático, lo que le ayuda a calmarse y sentirse más positivo..

Más allá de los beneficios ponderados de la máscara, obtenemos nuestro mejor sueño cuando estamos expuestos a la menor cantidad de luz posible. Una máscara para dormir puede bloquear cualquier luz para eliminar esas interrupciones visuales.

Beneficios que mejoran el estado de ánimo

& # x201C; una máscara ponderada puede tener un impacto positivo adicional en su estado de ánimo, niveles de estrés y bienestar general, & # x201D; Dice sher & # x201C; Esto, a su vez, hace que te sea más fácil dormir. & # x201D;

Hay muchos beneficios relajantes para considerar con una máscara ponderada que también estimula otros sentidos. & # x201C; Las almohadas para los ojos a menudo están llenas de ingredientes botánicos aromáticos, que pueden tener efectos bioquímicos, & # x201D; Casey Gardonio-Foat, fundador y CEO de Wink & Rise dice. & # x201C; Los materiales con los que se construye una almohada o máscara pueden provocar sentimientos de tranquilidad. & # x201D;

Algunas mascarillas para los ojos pueden calentarse o enfriarse, lo que brinda sensaciones relajantes adicionales que pueden ayudar con las migrañas, los dolores de cabeza por tensión y los problemas de sinusitis, dice Gardonio-Foat..

Cómo comprar una máscara de sueño ponderada

Hay algunas cosas que debe considerar al comprar una máscara de sueño ponderada, como su entorno, si viaja con frecuencia y las preferencias de sueño. & # x201C; Las preferencias personales variarán, pero recomendaría productos hechos de fibras naturales en lugar de sintéticos o textiles de tipo vellón, que pueden impedir el flujo de aire, & # x201D; Gardonio-Foat dice. Esta almohada para el ojo de lavanda de seda, $ 19.00, es un ejemplo de una máscara hecha con materiales transpirables.

Los que duermen de espalda pueden gravitar hacia las máscaras sin una cinta para la cabeza, como la máscara ponderada de sueño de nodpod, $ 29.99. Los que duermen de lado pueden querer considerar una máscara con una correa para evitar que se salga de la cara, como Asutra'Almohada para ojos de seda cargada, $ 16.95.

Al igual que cualquier otra máscara o almohada para los ojos, las máscaras para dormir pesadas deben limpiarse o reemplazarse regularmente por razones de higiene.

Son las mascarillas ponderadas recomendadas para todos?

Mientras que los expertos y las reseñas de productos pueden dar fe de la máscara ponderada'Los beneficios de la ayuda para dormir, la máscara de sueño ponderada no se han probado en ensayos clínicos en personas que luchan con trastornos psicológicos o del sueño, dice Sher.

Dado que la estimulación profunda de la presión puede ayudar a las personas afectadas por el insomnio, la ansiedad y los trastornos del espectro autista, puede ser seguro asumir que las máscaras de sueño ponderadas pueden tener ese efecto..

& # x201C; Por lo tanto, si desea obtener un mejor descanso nocturno, puede considerar darle una oportunidad a una máscara ponderada, & # x201D; Dice sher & # x201C; Además, si sufres de una condición psicológica que te dificulta dormir, es posible que estas máscaras te ayuden. & # x201D;

Si le han diagnosticado una afección del sueño o un trastorno psicológico, Sher le aconseja que hable con un profesional sobre cómo obtener el tratamiento adecuado para su afección y luego considere usar una máscara ponderada como complemento..

• Por Rachel Wermager