¿Qué te dice tu cuerpo?

Cuando su auto hace ping o zumbido, mira debajo del capó. Lo mismo se aplica a tu cuerpo: esos pequeños y divertidos sonidos y movimientos pueden parecer aleatorios, pero son la forma en que tu cuerpo dice: "¡Oye, un poco de ayuda, por favor!"

Por Barbara Brody Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB

El Mensaje: Más agua, por favor..

Lo que tu'Ve es un caballo charley y la deshidratación es una causa importante, dice Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, internista e instructora de medicina en el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York. No obtener suficientes electrolitos (magnesio, potasio, calcio) también puede causar problemas porque los músculos necesitan que estos se contraigan de la manera correcta. La sudoración hace que pierda electrolitos, por lo que un desequilibrio y la deshidratación a menudo van de la mano. Evite el dolor tomando mucha agua, especialmente después de hacer ejercicio. Una nota al margen: algunos medicamentos para el asma y la presión arterial pueden hacer que los niveles de potasio bajen.

Párpado de contracción

El mensaje: dame un respiro!

Todo el mundo podría pensar que usted'guiándoles el guiño, pero tú'No es. Un ojo nervioso suele ser causado por el estrés o la fatiga, explica Shilpi Agarwal, M.D., un médico de familia en Washington, D.C. Obtenga un poco de R & R, y es probable que la contracción desaparezca. También puede ser un signo de fatiga visual, lo que puede suceder cuando pasas mucho tiempo frente a una pantalla (computadora, computadora portátil e incluso un teléfono inteligente), así que asegúrate de mirar hacia otro lado cada 20 minutos. Una compresa caliente también puede ayudar; El calor relaja los músculos alrededor del ojo. Una cosa que no debes hacer: cargar combustible con una taza adicional de café. La cafeína puede estimular los impulsos nerviosos en el ojo que conducen a espasmos.

Ronquidos como un zumbido vio

El mensaje: yo'No estoy recibiendo suficiente aire!

El ronquido te dice algo muy específico sobre lo que'Sigue con tu anatomía. Roncas cuando las paredes de tu garganta se estrechan y vibran cuando respiras, generalmente porque're congestionado o algo'está fuera físicamente Agarwal dice que las personas que tienen amígdalas grandes o tabiques desviados son más propensos a roncar, y cargar peso adicional también puede ser una causa. ¿Alguna vez has notado que tu pareja solo ronca después de una noche con cócteles? El alcohol cerca de la hora de acostarse hace que los ronquidos sean más probables porque relaja los músculos de la garganta..

Los ronquidos ocasionales no son nada de qué preocuparse, pero si los tapones para los oídos son un accesorio familiar, consulte con su médico. La National Sleep Foundation estima que aproximadamente el 50 por ciento de los ronquidos fuertes tienen apnea obstructiva del sueño, una condición grave en la que las paredes de la garganta se colapsan tanto que deja de respirar durante varios segundos a la vez. Si comparte una cama, pregúntele a su pareja si'He notado que estás jadeando o haciendo una pausa entre las respiraciones. Otros signos de apnea: frecuentes dolores de cabeza por la mañana, y estar muy cansado a pesar de dormir lo suficiente. Es posible que necesite un estudio del sueño para averiguar qué'está pasando.

Hipo

El mensaje: lento. Eso. Abajo.

aquí's algo inesperado: ¡los hipo comienzan en tu cuello! Cuando el nervio frénico se irrita, hace que el diafragma se contraiga y expulsa el aire muy rápidamente. Agarwal dice que la comida picante, el pan seco, fumar y beber alcohol pueden irritar este nervio, pero la causa más común es comer o beber demasiado rápido. Comer en exceso exacerba las cosas porque un estómago lleno puede empujar hacia arriba el diafragma. Los hipos generalmente se resuelven solos, y contener el aliento o comer azúcar no ha'Se ha comprobado que los ayuda a desaparecer más rápido. Una advertencia: si te encuentras con hipo por horas o días (es's raro, pero sucede!), consulte a un médico. Es posible que necesite medicamentos contra la ansiedad o un relajante muscular.

Sus crujidos de rodilla

El Mensaje: Mi cojín se está desgastando..

Hay muchas razones por las que tus articulaciones crujen y no se quiebran.'Siempre significa artritis, dice OkekeIgbokwe. Sus ligamentos y tendones podrían estar simplemente frotándose entre sí o contra sus huesos mientras se mueve. La pregunta: ¿Tiene otros síntomas? Dolor, enrojecimiento e hinchazón alrededor de una articulación son signos de artritis. Otra posibilidad: "corredor'rodilla ", o síndrome patelofemoral, que causa dolores alrededor de la rótula & # x2014; y usted no't tiene que ser un corredor para conseguirlo. Músculos débiles del muslo o pies planos & # x2014; lo que significa que tus arcos no'Absorba el impacto cuando caminas o corres, por lo que tus articulaciones no pueden hacer que la rodilla se arrugue. El tratamiento suele consistir en ejercicios de fortalecimiento, antiinflamatorios, y sí, zapatos de apoyo. "El mensaje para llevar a casa es si'Habla con tu médico ", dice Okeke-Igbokwe. Si tu única queja es el ruido, no vengas a los crujidos y sientas ningún otro síntoma relacionado con los síntomas.'t sude. 

Oh bostezo

El mensaje: yo'm desapareciendo.

De acuerdo, todos sabemos el mensaje que envía un bostezo, pero es posible que se sorprenda al saber que hay'S una razón fisiológica detrás de ello. Cuando comienzas a desvanecerse, la temperatura de tu cerebro aumenta. Inhalar profundamente y abrir bien la mandíbula (en otras palabras, bostezar) es su cuerpo'Esta es la forma de tomar aire más fresco y aumentar el flujo de sangre al cerebro para estar más alerta, dice Andrew Gallup, Ph.D., profesor asistente de psicología en la Universidad Estatal de Nueva York en Oneonta. Y tu'No lo estoy imaginando, realmente son contagiosos.. 

• Por bárbara brody