Mitos y hechos del agua

H2-whoa! Aquí hay algunas cosas que quizás no sepa sobre cuánto necesita (y cómo obtenerlo)..

Por Cristina Tudino Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB

Eso'Es hora de profundizar en seis, el viejo consejo de consumir ocho vasos de agua al día.. Sus necesidades de líquidos fluctúan según lo que come, si hace ejercicio, los medicamentos que toma y su clima. Un signo más fiable de hidratación saludable: el color de la orina. Siempre y cuando's claro o amarillo pálido, tu'eres bueno.

Don't piensa dos veces en saltar hielo. En un estudio clásico, los bebedores disfrutaron más del H2O que estaba alrededor de 59 ° F y # x2014; refrescante, pero no lo suficientemente frío como para provocar el congelamiento cerebral. El agua helada no ofrece ninguna ventaja en el enfriamiento de su núcleo. (Las glándulas sudoríparas se encargan de ese trabajo).

El agua del grifo en los Estados Unidos se encuentra entre las más limpias del mundo.. Aún así, las impurezas pueden gotear. Si tu ciudad's informe anual de calidad del agua muestra niveles elevados de contaminantes, pruebe un filtro. En muchos casos, un modelo de carbono barato que cabe en una jarra puede eliminarlos.

Bebiendo isn'La única forma de mojar tu silbato.. Alrededor del 20 por ciento de la persona promedio's la ingesta de agua proviene de los alimentos y no solo de productos jugosos como los pepinos y las sandías. Por ejemplo, el arroz cocido y la carne blanca de pollo contienen aproximadamente un 60 por ciento de agua. Todo se suma!

Algunas marcas de agua con sabor se cargan con más azúcar por porción que una barra de chocolate.. Evite las calorías líquidas y añada un refrescante toque de cítricos a su vaso..

¿Sospechoso de seltzer? Don't ser. La investigación ha desmentido los rumores de que el agua carbonatada erosiona los dientes y debilita los huesos. Una advertencia: evite las bebidas gaseosas si tiende a tener reflujo ácido.

Fuentes: Christine Gerbstadt, M.D., R.D., autora de Doctor's Dieta Detox (Nutronics); Barbara Rolls, Ph.D., autora de The Ultimate Volumetrics Diet (William Morrow); Susan Yeargin, Ph.D., profesora asistente de entrenamiento atlético, Universidad de Carolina del Sur

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