Top 6 desencadenantes de dolor de cabeza

Si se encuentra entre los aproximadamente 22 millones de mujeres que sufren de dolores de cabeza y migrañas en el verano, es probable que haya estado buscando aspirina, ibuprofeno y acetaminofeno. Ya no. Los principales especialistas explican por qué ocurren los dolores de cabeza y comparten sus mejores consejos para tener una dirección clara.

Por Danielle Braff Actualizado: 17 de febrero de 2017 Save Pin FB

1. Deslumbramiento del sol: Tú'Apenas se ha acomodado en la manta de la playa cuando contempla las dunas y un dolor punzante le revuelve el cráneo. ¿Lo que da? Deslumbramiento. A medida que las ondas de luz se reflejan en las superficies planas, como el agua, la arena y el pavimento, se intensifican sincronizándose, viajando en un plano horizontal de movimiento como una serpiente.

Esto puede sacudir el cerebro.'s tálamo, un centro donde se procesan las señales de dolor. Las gafas de sol estándar eliminan el deslumbramiento, pero la mejor opción es deslizarse en los tonos con lentes polarizadas, que contienen filtros verticales que bloquean las longitudes de onda horizontales, dice John C. Hagan III, M.D., vocero de la Academia Americana de Oftalmología. Solo asegúrese de elegir un par con protección 100% UVA y UVB.

2. tormentas eléctricas: No es necesario consultar el informe meteorológico & # x2014; algunas personas pueden predecir una tormenta de verano con solo palpitar en sus sienes. Culpar a la caída en la presión barométrica que precede a tales tormentas.

Esta gota parece provocar una región sensorial en el cerebro que interpreta la estimulación como dolor, dice Merle Diamond, M.D., presidente de la Clínica Diamond Headache en Chicago. La próxima vez que el clima se torne dudoso, ella sugiere intentar una forma suave de ejercicio, como el yoga. La actividad física estimula la liberación de endorfinas, el cuerpo.'analgésicos naturales.

3. Jet Lag: Viajar a una zona horaria diferente puede dejarlo exhausto al mediodía o conectado a altas horas de la noche. Ese'Es una molestia para sí mismo, pero la confusión del reloj corporal también puede estimular la liberación de péptidos inflamatorios que inducen dolor de cabeza, dice Diamond.

Para protegerse del jet lag, ella recomienda cambiar su agenda 30 minutos más cerca de su destino's zona horaria todos los días durante la semana previa a su viaje & # x2014; por ejemplo, despertándose un poco antes. ¿Demasiado tarde para el enfoque gradual? Sáltate los bocadillos del avión, luego cena después de llegar. La investigación sugiere que comer su primera comida de acuerdo con la hora local puede ayudar al cuerpo a adaptarse más rápidamente.

4. Calor: Hace varios años, los investigadores de la Universidad de Harvard analizaron los registros del hospital y descubrieron que las visitas por dolores de cabeza severos aumentaron en un 7.5 por ciento por cada aumento de 9 ° F en la temperatura exterior. Una posible explicación es que el calor redirige la sangre a la cabeza.'Los tejidos periféricos, un hipo circulatorio que puede precipitar el dolor, dice el autor del estudio Kenneth Mukamal, M.D.

Para determinar su umbral de dolor de cabeza, él sugiere anotar el día's la temperatura cada vez que sientas malestar. El patrón que emerge puede ayudarlo a ser proactivo & # x2014; por ejemplo, al elegir actividades en interiores cuando el mercurio se desliza más allá de los 88 ° F.

5. Deshidratación: Ya sabes que el sol caliente puede secarte, pero una boca reseca no está'El único signo de deshidratación. La pérdida de líquido también sensibiliza los receptores del dolor en las capas delgadas del tejido que recubren el cerebro, dice Alexander Mauskop, MD, director del New York Headache Center y coautor de What Your Doctor May Not Tell You About Migraines (Grand Central Publishing).

El riesgo de un dolor de cabeza es aún mayor cuando se nada porque las actividades acuáticas evitan los sentimientos de sed. Cuando usted're afuera durante períodos prolongados, intente tomar 8 & # x2013; 12 onzas de agua u otra bebida no alcohólica cada 1 a 2 horas, incluso si no lo hace'te sientes particularmente deshidratado.

6. Hot Dogs: La mayoría de los francos &, además de otras carnes curadas y procesadas, como el tocino y los embutidos, contienen nitrato de sodio o nitrito de sodio, dos conservantes químicos que mejoran el color y evitan el crecimiento bacteriano.

Para algunas personas, estos aditivos pueden provocar dolores de cabeza al dilatar excesivamente los vasos sanguíneos de la cabeza, presionando los nervios cercanos, dice el neurólogo David Buchholz, MD, autor de Heal Your Headache (Workman Publishing). Si crees que te puede afectar, quédate con cortes de carne frescos, como bistecs y palitos de pollo, en tu próxima comida al aire libre; ellos'generalmente libre de conservantes.

• Por Danielle Braff