Tomar un descanso para una mejor salud

Cuando la vida se llena, puede ser fácil dejar de hacer ejercicio y comer sano. Pero eso puede ser bueno: la última investigación muestra que tomarse un descanso cuando se trata de ciertos hábitos puede ser bueno para su salud. Considera esto la nota de tu doctor!

Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB

Darse vuelta y despertarse a la misma hora todos los días le ayuda a quedarse dormido más rápido y mantenerse dormido. Pero si tu'al llegar tarde a una barbacoa el viernes por la noche, su cuerpo definitivamente se beneficia de apagar la alarma y obtener algo de z extra's la mañana siguiente. "Recuperar el sueño a corto plazo sí funciona", dice Christopher Winter, MD, director médico del Centro de Medicina del Sueño Martha Jefferson en Charlottesville, Virginia. También puede guardar un poco de ojo adicional de antemano si lo conoce'voy a pasar una noche fuera.

Saltar un entrenamiento

Un nuevo estudio muestra que puede darle un descanso a sus zapatos para correr por un día o dos. Los investigadores descubrieron que las mujeres que hacían ejercicio dos veces por semana estaban tan en forma (y perdían casi tanta grasa corporal) como las que trabajaban seis días. Aún más sorprendente: los deportistas dos veces a la semana quemaron más calorías diariamente que el grupo de seis a la semana.

Date un capricho en el desayuno

Un estudio encontró que las personas que hacían dieta y que comían un desayuno rico en carbohidratos y alto contenido de proteínas que incluía algo dulce tenían menos hambre, tenían menos antojos y perdían más peso durante las 32 semanas que aquellos que comían un desayuno bajo en calorías y en carbohidratos. Los expertos piensan que podría deberse a que los niveles de grelina, una hormona que provoca el hambre, disminuyeron mucho más en las personas que se entregaban a su comida de la mañana. Elija algo decadente pero nutritivo, como una o dos fresas bañadas en chocolate negro con una taza de yogur de vainilla, sugiere David Katz, MD, director del Centro de Investigación de Prevención de la Universidad de Yale y autor de Prueba de enfermedad.

Disfruta esa segunda taza de café

Si tu'Al sentirse culpable por consumir dos cafés en menos de una hora, tal vez esto lo reanime: en un estudio de más de 400,000 personas de los Institutos Nacionales de la Salud, los investigadores descubrieron que mientras más bebían los cafeteros, más tiempo vivían. Beber hasta seis tazas diarias (con cafeína o descafeinado) se asoció con un menor riesgo de morir por enfermedad cardíaca, enfermedad pulmonar, accidente cerebrovascular, diabetes e infecciones.

Bebe una copa de vino todas las noches

¡Disfruta de tu Cabernet regularmente sin remordimientos! El vino, especialmente el rojo, está lleno de antioxidantes naturales que pueden ayudar a prevenir el daño a las células de su cuerpo. Las investigaciones han demostrado que el vino tinto puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y diversos tipos de demencia.