Seguridad del sol por los números

La exposición nociva al sol puede ocurrir en cuestión de minutos. Siga leyendo para conocer los números que necesita saber para evitar las quemaduras solares y el cáncer de piel durante todo el verano..

Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB

Los días de verano piden barbacoas en el patio, fiestas en la piscina y excursiones a la playa repletas de arena. Eso'Es todo diversión bajo el sol & # x2014; excepto nuestra piel. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, casi uno de cada tres estadounidenses sufre quemaduras solares cada año, lo que aumenta el riesgo de cáncer de piel de inmediato. El problema no es't que nosotros'No tenemos ni idea de protegernos del sol.'Los dañinos rayos ultravioleta (UV). Tragar el protector solar y buscar lugares con sombra se ha convertido en parte de nuestra rutina de clima cálido..

Dónde nos deslizamos es en los detalles: muchos de nosotros no estamos seguros de cuánto esperar antes de usar más protector solar, cuándo tirar esa botella a medio usar y qué partes del cuerpo son más vulnerables a la radiación solar. Esto, en parte, podría explicar por qué la tasa de cáncer de piel en los Estados Unidos sigue siendo obstinadamente alta. Eso's la forma más común de cáncer, que afecta a más personas que los cánceres de mama, pulmón, próstata y colon combinados. Y su forma más letal, el melanoma, va en aumento..

Para salvar su piel, le pedimos a los mejores expertos que expliquen las estadísticas que necesitan conocer. Sigue sus consejos para tomar el sol y mantén a tu familia protegida durante todos esos momentos de diversión bajo el sol.

3 meses: cuánto tiempo lleva la exposición diaria al sol para descomponer el colágeno, la proteína responsable de un cutis firme y suave.

"Esto hace que la piel pierda su elasticidad, dando como resultado arrugas", dice David Leffell, M.D., jefe de cirugía dermatológica en la Escuela de Medicina de Yale. Él estima que el sol es el culpable del 80% del envejecimiento de la piel..

Esto incluye no solo la flacidez, sino también un tono desigual. Como defensa contra la radiación solar, la piel produce un exceso de melanina, que aparece como manchas marrones..

Salva tu piel: Todas las cremas antiedad en el mundo ganaron.'no te sirve de mucho si no't usar protector solar a diario. Adquiera el hábito de ponérsela cada mañana debajo de su crema hidratante y maquillaje. Las lociones y bases de combinación a menudo no't tiene una cantidad suficiente de SPF; Aplica eso además del protector solar recto..

5 años: cuánto tiempo puede tomar una persona que frecuenta las camas solares para desarrollar cáncer de piel.

Los rayos UV de esas bombillas pueden ser hasta 12 veces más fuertes que el sol, lo que lo pone en la vía rápida a la enfermedad.

"Veo a mujeres de 20 años con cáncer de piel, en gran parte porque'He visitado salones de bronceado desde su adolescencia ", dice Leffell. Según su investigación, el uso de camas de bronceado aumenta el riesgo de carcinoma de células basales (la forma más común de cáncer de piel) en un 69 por ciento. Otro estudio demostró que aumenta sus probabilidades de melanoma en un 74 por ciento.

Un solo viaje al salón de bronceado es perjudicial, así que no'Entra en el mito de que construir un bronceado "base" ofrece protección en la playa. Aunque puede sentirse seguro porque hay's menos de una sensación de ardor, el daño a su piel ya está hecho.

Salva tu piel: Para un brillo saludable, intente un autobronceador. Pero aplíquelo un día antes de su excursión: un estudio alemán sugiere que estos productos podrían dejar su piel susceptible de sufrir daños por rayos UV hasta 24 horas después de la aplicación..

5 minutos: tiempo que tarda tu cuero cabelludo en chisporrotear.

Incluso si tienes una melena gruesa, esos rayos pueden colarse y quemar parches no cubiertos, como tu parte.

"Debido a que el sol golpea directamente sobre el cuero cabelludo,'Es uno de los lugares más rápidos para quemar ", dice Debra Jaliman, Maestra en Medicina, profesora asistente de dermatología en la Escuela de Medicina Mount Sinai y autora de Normas de la piel: secretos comerciales de un importante dermatólogo de Nueva York (San Martín's Presione). Esto podría explicar por qué el 6 por ciento de los casos de melanoma ocurren en el cuero cabelludo y el cuello.

Salva tu piel: Antes de salir, rocíe su parte, su cuello y la parte posterior de sus orejas con protector solar. Durante su autocontrol mensual de la piel (sí, esto es algo que debe hacer), pídale a un miembro de la familia que escanee la parte superior de su noggin en busca de lunares: el melanoma que se desarrolla en la cabeza se encuentra entre los más letales, porque's raramente atrapados en las etapas tempranas y más tratables.

15 minutos: el tiempo que tarda el protector solar en ponerse en acción.

Hoy'Las fórmulas de s utilizan compuestos químicos como la avobenzona y la oxibenzona para filtrar los rayos UV. Pero para que estos ingredientes funcionen, primero tienen que penetrar en la piel, dice Steven Wang, M.D., director de dermatología del Centro de Cáncer Memorial Sloan-Kettering..

Este período de espera es problemático para muchas mamás: "Con demasiada frecuencia, usted'persiga alrededor de sus hijos para ponerles protección solar y luego su esposo le pide que se los ponga de espaldas ", dice Wang. (¿Le suena familiar?)

Salva tu piel: Slather protector solar en todos (incluido usted!) Al menos 15 minutos antes de salir. Si tu'Si tiene prisa, use uno hecho con óxido de zinc o dióxido de titanio para obtener una protección instantánea. En lugar de ser absorbidos por la piel, estos ingredientes se sientan en la superficie para bloquear los rayos UV. Estas fórmulas tienen una consistencia espesa, pero'ahora está disponible en claro para que no'Tienes que lucir un look de "salvavidas"..

20 minutos: la rapidez con que la piel puede dañarse a causa de la luz solar que pasa por una ventana.

Porque el vidrio bloquea los rayos UVB, ganaste't desarrollar una bandera roja obvia, como el color rosado o una quemadura visible. Esto puede crear una falsa sensación de seguridad: más de la mitad de los rayos UVA se filtran a través de esos paneles, lo que contribuye a las arrugas y al cáncer de piel. "En cualquier momento usted're en una oficina o coche iluminado por el sol, usted'Re expuesto a los rayos UV ", dice Jaliman..

Salva tu piel: Incluso si tú'Quédate dentro todo el día, recuerda darte retoques de protección solar. Don't quiere muss tu maquillaje? Considere la protección solar en polvo, que se aplica con un cepillo incorporado. Debido a que los ingredientes activos en este polvo mineral don't se descompone tan rápido como las fórmulas químicas, puede guardar un extra en su bolso o guantera.

20 segundos: cuánto tiempo lleva aplicar protector solar en la parte inferior de los pies.

Al igual que el cuero cabelludo, esta área a menudo se pasa por alto, dice Wang. Pero si tu'Si usa sandalias o va descalzo, sus plantas están abiertas a la exposición a los rayos UV..

Salva tu piel: Don't Olvídese de aplicar crema o aerosol protector solar sobre todo el pie, incluidas las plantas y entre los dedos. Mientras tu'A continuación, busque cualquier lunar o lunares de aspecto sospechoso: una de cada dos personas diagnosticadas con melanoma del pie mueren dentro de los cinco años, a menudo porque el cáncer se detecta demasiado tarde.

18 minutos: tiempo que le toma a una persona de piel clara desarrollar una quemadura solar de segundo grado (léase: ampollas) en un día brillante.

(Eso's 24 minutos para aquellos con tez más oscura.)

Después de esperar todo el año por vacaciones, es posible que tenga la tentación de ir directamente a la playa. Pero incluso un baño rápido sin protector solar es peligroso. La investigación muestra que la exposición intermitente & # x2014; Los brotes cortos de sol intenso después de pasar la mayor parte del tiempo en interiores son un factor de riesgo más fuerte para el cáncer de piel que los rayos diarios.

Ese's porque una fuerte dosis de radiación UV desencadena mutaciones que causan cáncer y debilita temporalmente el sistema inmunológico & # x2014; un doble golpe para las células de la piel. "Una sola quemadura solar puede ser suficiente para causar cáncer en el futuro", dice Jaliman..

Salva tu piel: El sol es más intenso de 10 a.m. a 4 p.m. Si puedes't encuentra un lugar con sombra, haz tu propio & # x2014; funciona una sombrilla de playa. Y aplique protector solar con un SPF de al menos 30 y una etiqueta de "amplio espectro", lo que significa que protege contra los rayos UVA y UVB.

¿Cuánto aplicar? Si tu'Póngase el bañador, apriételo lo suficiente para llenar la palma de la mano y póngase un abrigo nuevo al menos cada dos horas..

20 minutos: la rapidez con la que puedes quemarte en un día gris.

Don'No se deje engañar por el clima nublado: incluso cuando la luz del sol escasea, hasta el 80 por ciento de los rayos UVA pueden perforar las nubes. "Eso'Es posible quemarse con la misma rapidez en un día brumoso como en un clima soleado ", advierte Leffell.

Salva tu piel: No importa el pronóstico, don'No olvides el protector solar. Si te conoces'Estaré pasando tiempo afuera & # x2014; digamos, a su hijo'En un partido de fútbol o de natación, reúne un sombrero en tu bolso y una silla plegable con un toldo en el auto..

80 minutos: tiempo máximo que puede pasar sin volver a aplicar protector solar si está nadando o sudando mucho.

Pero eso solo es verdad si're luciendo un protector solar etiquetado como "resistente al agua (80 minutos)", de acuerdo con las pautas de la FDA. Si su botella dice "resistente al agua (40 minutos)",'Necesitaré volver a aplicar dos veces más seguido..

Salva tu piel: Reinicia el reloj cada vez que te quites la toalla. "Mucha gente se mete en el agua durante 10 minutos, se seca, luego piensa que les quedan 70 minutos", dice Jaliman. Pero junto con esas gotas de agua,'También limpie cualquier protector solar restante. Para jugar seguro después de nadar, secar al aire o volver a aplicar.

20 minutos: el tiempo que tardan los ojos desprotegidos en quemarse por el sol.

Al igual que con la piel, la luz ultravioleta puede freír la córnea, el tejido transparente que cubre la parte frontal del globo ocular, dice Philip Rizzuto, MD, profesor clínico asociado de cirugía en la Escuela de Medicina Alpert de la Universidad de Brown..

La inflamación se desarrolla varias horas después de la exposición al sol, provocando dolor, irritación y una pérdida temporal de la visión. Llamada fotoqueratitis o queratitis ultravioleta, esta afección se resuelve por sí sola en unos pocos días..

Salva tus ojos: Para proteger a sus mirones & # x2014; y para defenderse de los daños que provocan enfermedades graves, como cataratas y degeneración macular, resbalones en gafas de sol. Busque un par etiquetado para bloquear los rayos UVA y UVB (muchos solo filtran un tipo) en un estilo envolvente. Y rematar con un sombrero de ala ancha. Además de lucir glamorosa, tú.'ll salvaguardar contra el cáncer en otro lugar: los párpados.

10 semanas: tiempo que lleva construir la protección solar desde adentro hacia afuera.

Según una revisión de la investigación de Alemania's Munster University Hospital, el consumo diario de 90 miligramos (mg) de betacaroteno & # x2014; el antioxidante que se encuentra en los vegetales rojos, amarillos y naranjas & # x2014; puede proporcionar a su piel un SPF natural de hasta 4.

Si bien esto no'Esto significa que puede saltearse el protector solar, proporciona un poco de protección adicional y puede disminuir el daño de una quemadura si lo hace..

Salva tu piel: Para la cantidad de betacaroteno utilizado en el estudio,'Tengo que comer 11 tazas de zanahorias. Afortunadamente tu no't tienes que masticar desde el amanecer hasta el anochecer para tu piel'sake Una ruta más fácil: Considere un suplemento de betacaroteno de 15 mg. Al igual que con todos los suplementos, consulte con su médico antes de comenzar a tomarlo..

3 años: cuánto tiempo los protectores solares permanecen completamente efectivos.

Con el tiempo, los ingredientes activos pueden descomponerse. "Pero si tu'Al aplicar la cantidad correcta, una botella de 6 onzas solo debe durar unas seis aplicaciones ", dice Wang..

Salva tu piel: Antes de exprimir los restos del verano pasado'botella de s, comprobar su fecha de caducidad. Si se's ha pasado su mejor momento & # x2014; o puede't recordar cuando lo compró & # x2014; tirarlo. Además, las temperaturas altas pueden hacer que los compuestos químicos de las pantallas solares se degraden, así que mantenga la botella en un lugar fresco. En casa, guárdelo en un armario en lugar de en un estante soleado..

5 segundos: la rapidez con la que una bolsita de té puede aliviar la picadura de una quemadura solar.

"Los compuestos en el té negro llamados taninos actúan como un antiinflamatorio en la piel", explica Martina Cartwright, Ph.D., R.D., científica nutricional en Scottsdale, Arizona. Esto puede atenuar el enrojecimiento y prevenir la descamación..

Calmar tu piel: Coloque una bolsita de té negro en agua hirviendo, déjela enfriar y frótela en su quemadura. Dejarlo de dos a cinco minutos; Repita este proceso varias veces durante el día..

¿Todavía sientes la quemadura? Pop una aspirina y poner en gel de aloe vera o crema de hidrocortisona. Y cada vez que entres a la luz, cúbrete con ropa..