Deja de hacer dieta!

Utilice este enfoque de sentido común para perder peso y coma alimentos deliciosos sin contar las calorías y la medición de las porciones de alimentos..

Actualizado: 17 de febrero de 2017 Guardar Pin FB Primavera asiática

¿Cuántas veces solo has querido perder peso y no seguir una dieta restrictiva? La mayoría de nosotros puede decir un fuerte SÍ!

En lugar de ser un esclavo de los números en la escala, puedes aprender a enfocarte en lo que importa: ¡tú y tu vida! La dieta inteligente ofrece recetas e ideas para ayudarlo a hacer las paces con la comida, con usted mismo y con su peso..

Mejores desayunos

Huevos Al Horno Italianos Quiches sin costra individuales - con calabacín, ajo, albahaca y mozzarella - dan un brunch de brunch de fin de semana.

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Parfaits de desayuno de limón Sirve estos parfaits animados de frutas y cuscús en capas para un comienzo inteligente en la mañana.

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Entidades sabias

Primavera asiática El fettuccine, el jengibre y los chícharos fritos salteados se juntan para una comida satisfactoria que brinda sabor y nutrición..

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Ratatouille Sobre Polenta La polenta comprada complementa este entrante. Búsquelo en la sección de productos de su supermercado o con las tortillas refrigeradas..

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Postres sin culpa

Tarta De Fruta De Limón-Phyllo Combine un relleno de limón ligero con una corteza de masa de hojaldre crujiente para un postre etéreo.

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Raspberry Custard Brulee Capas de frambuesas y natillas cubiertas con azúcar caramelizada de encaje forman este postre elegante pero fácil de hacer.

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Principios:

1. Enfócate en tu salud y bienestar totales, Incluyendo mente, cuerpo y espíritu, en lugar de centrarse en la pérdida de peso o esforzarse por alcanzar un peso poco realista.

2. Respetar y aceptar la diversidad. de los atributos físicos de tu propio cuerpo, así como los cuerpos de otros.

3. Desarrollar una verdadera conciencia de los placeres de comer - confiar en las señales de hambre internas.

4. Disfruta de una variedad de comidas. En lugar de confiar en dietas limitadas o planes de comida estrictos.

5. Celebra la alegría de la actividad física.. Incluya una amplia gama de actividades, en lugar de seguir rutinas rígidas o ejercicios reglamentados.

6. Honra y ámate a ti mismo completa y auténticamente.

Familiarícese con su cuidador interno, la parte interna de usted que lo nutre, lo ama incondicionalmente y siempre lo trata con amabilidad y respeto. Escucha cuidadosamente. Su cuidador interno lo incita suavemente a comer cuando'tienes hambre y parar cuando tu're satisfecho.

Responda a sus necesidades pequeñas, como ponerse una loción para manos cuando las manos se sientan secas, tomar un trago de agua cuando'tener sed, o tomarse un momento para estar solo, en lugar de esperar hasta que termine una tarea más.

Una docena de pequeños lujos para el cuidado personal

• Cómprese una lujosa bata nueva..
• Lee una novela o una de tus revistas favoritas.
• Medita o toma una clase de meditación..
• Pinta tus uñas de los pies o date un masaje en los pies..
• Compre un nuevo libro de cocina y disfrute de una comida gourmet. (Sí eso's OK!)
• Tomar una siesta a la mitad del día..
• Tómate la tarde libre y alquila una película favorita..
• Salir de la oficina para una manicura..
• Regálate una exquisita ropa interior nueva..
• Conoce a un querido amigo para capuchino.
• Jugar con un niño o una mascota..
• Siéntate y no hagas nada.