Alivio para el síndrome de piernas inquietas

Q. Tengo lo que llamo "piernas inquietas". En la noche, cuando intento irme a dormir, mis músculos de la pantorrilla se sienten como si tuvieran calambres o espasmos, haciéndome sentir que necesito moverlos. Trato de beber mucha agua, comer plátanos y hacer ejercicio regularmente para ayudar a prevenir este problema, pero si no lo hago'Si hace ejercicio durante unos días, vuelve a empezar. ¿Hay algún suplemento vitamínico o algo más que ayude a prevenir esta terrible sensación??

UNA. Las "piernas inquietas" son un dolor crónico y molesto en las piernas que se produce durante la noche y, a menudo, provoca movimientos de las piernas contraídas mientras se está acostado. La forma más rápida de responder a la necesidad de moverse es hacer precisamente eso: levantarse y moverse por el dormitorio. Intenta caminar justo antes de ir a la cama; Las endorfinas que se liberan con el ejercicio pueden promover un sueño reparador. Algunas personas han reportado éxito al cambiar de posición, moviendo los dedos de los pies y tomando dos aspirinas antes de acostarse.

El estrés y la fatiga pueden empeorar este síndrome. Reduzca su nivel de estrés dándose un momento de tranquilidad y probando algunas técnicas de relajación. Si bien algunos estudios han demostrado tener éxito con remojar los pies en agua fría, otros informan que una almohadilla térmica resulta ser calmante y eficaz. Mira cual funciona para ti.

Tomar un multivitamínico con hierro adicional diariamente es una buena idea, ya que algunos estudios han demostrado una asociación entre la deficiencia de hierro y el síndrome de piernas inquietas. Además, tenga en cuenta que comer una comida grande por la noche antes de acostarse puede desencadenar síntomas, así que trate de comer un poco más temprano en la noche..